乳腺预防时刻做到这些

 

　　如今的发病率越来越高，严重危害女性健康，女性必须采取措施进行预防。下面就一起来学习一些预防的方法吧!

 

 

　　预防乳腺癌的方法主要有以下几点

 

　　1.经常运动

 

　　最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

 

　　2.控制体重

 

　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

 

　　3.不要饮酒

 

　　美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

 

　　4.多晒太阳

 

　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患的危险将会增加，，晒太阳也要适可而止。

 

　　小编提醒女性在日常生活中，应该常运动、控制自身体重，少饮酒，以防乳腺癌侵袭。，多晒太阳也可起到预防乳腺癌的作用，但要注意别暴晒，时长也要适度。