肿瘤专家提出10条生活与饮食建议预防癌肿瘤

肿瘤专家提出10条生活与饮食建议预防癌肿瘤

目前，我国癌症年新发病例为200万，因癌症死亡人数为140万，我国居民每死亡5人中，即有1人死于癌症。癌症已成为我国城市的第一杀手，是严重危害人民健康的常见病、多发病。如天津市年发病例为1.4万，因癌症死亡人数为1.2万，在近30年间居民恶性肿瘤的发病率男性增长了37%、女性上升了44.76%，且处于最佳劳动状态的20至60岁者占40%。
有关专家强调高危人群应增强主动到医院进行专业检查的意识; 同时提出了通过合理的生活与饮食习惯预防癌症的10条建议:
1、戒烟、不饮酒或限制饮酒;
2、避免过度晒太阳;
3、鼓励从事体力活动，坚持体育锻炼，避免减肥，最忌讳反复减肥和超体重;
4、心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快;
5、坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配得当;
6、减少肉食的摄入，避免动物脂肪;
7、新鲜蔬菜和水果因含有许多重要的防癌营养成分，多吃富含维生素A、C、E的蔬菜和水果能降低患多种常见癌症的危险性，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄;
8、食物储藏要防霉，不吃发霉食物;
9、烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、过火、油炸、烧焦和过烫的食物;
10、保护环境卫生，减少室内外空气污染。