科学的饮食习惯能降低患癌几率

抗肿瘤食物 2018-09-19 10:46抗肿瘤食物wwww.zhongliuw.cn

  癌症预防的关键点之一就是科学的饮食习惯,研究表明,很多的癌症与不良的饮食习惯有着密切的关系,良好的饮食习惯能极大降低患癌几率。

 
  一、少吃加工类的熟食和肉食。
 
  如腊肠、火腿之类,少吃这类食物有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。肿瘤论坛,良性骨肿瘤,囊实性肿瘤,b超查肿瘤,肿瘤药公司,复大肿瘤,熏肉和咸肉中含有的致癌物也会增加患癌风险。
 
  二、少吃过辣过烫的食物,多吃低脂低糖类食物。
 
  过辣、过烫的饮食都会破坏胃肠道黏膜,使其失去原有防御功能,给癌细胞增加机会。高脂高糖食物摄入容易导致肥胖。肥胖人群的患癌风险大大高于普通人群,
 
肥胖将患癌的风险提高了6倍。
 
  三、饮食以清淡为主。
 
  口味过咸容易致癌,原因是高浓度的盐溶液易破坏胃黏膜保护层,引起黏膜糜烂或溃疡,增加患癌几率。
 
  四、油炸、烧烤、烘焙食物也会增加患癌风险。
 
  在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质,增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外,炖肉时最好加一些营养丰富和具有防癌作用的蔬
 
菜。
 
  五、吃的时候要注意仔细嚼,只吃八分饱。
 
  唾液中的氧化酶和过氧化物酶能消除某些致癌物质的毒性。当某些含有致癌物质的食物进入人体时,唾液就是人体的第一道防线。培养良好的饮食习惯,提倡细嚼
 
慢咽,每口饭咀嚼30次(约30秒钟),有助于消除食物中的致癌物质。
 
  六、控制饮酒量。
 
  口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒有着密切的关系。饮酒会增加结直肠癌的风险,即使男性日饮酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然会增加癌症发病
 
率。所以为了健康,饮酒量一定要控制。
 
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