甲状腺肿瘤术后的保健操

甲状腺肿瘤术后进行适当的保健操有助于促进血液循环、防止组织粘连、恢复颈部功能。以下是结合多个来源整理的术后锻炼建议，分为不同恢复阶段和动作类型：

一、术后早期（24小时至2周）

1. 漱口与上肢活动：术后24小时内可含漱口液鼓腮漱口，同时做握拳松拳动作舒展上肢肌肉。

2. 头部基础运动：

二、术后中期（2周至1个月）

1. 颈部强化训练：

2. 肩部活动：

三、术后长期（1个月后）

1. 综合颈部训练：

2. 上肢与肩部协调：

注意事项

若需具体动作示范，可参考视频教程中的跟练版本。