今日正式入伏 这几件事要注意

今日，我们正式迈入三伏天的初伏阶段，标志着炎炎夏日的真正到来。根据传统历法，今年的三伏天共计三十天，初伏、中伏和末伏的时间分别为七月二十日至二十九日、七月三十日至八月八日以及八月九日至八月十八日。在这个炎热的季节里，我们需要特别注意以下几点：

一、饮食调理，养生有道

饮食方面，我们应选择清热化湿的食材。在南方，白扁豆、赤小豆和薏苡仁煮汤是极佳的选择，而北方则推荐加入党参、五指毛桃等健脾食材。适量食用苦味食物，如苦瓜、莲子芯等，可以清心除烦。但注意，脾胃虚弱的人不宜长期食用。最重要的是，冷饮需适度，老人和儿童建议饮用热汤茶，以保护肠胃。

二、生活习惯，禁忌需知

在生活习惯方面，空调温度不宜设置过低，避免颈肩部位直接吹风。作息要规律，尽量在子时（23点前）入睡，并在午间休息15至30分钟。运动建议在早晚凉爽时段进行，选择散步、太极等温和运动。

三、防护措施，应对酷暑

防晒防暑是夏季的重点。上午十点到下午四点之间应避免户外活动，并及时补充水分和电解质。出汗后要及时擦干，出现日光性皮炎应立即用凉水冲洗。需要特别关注老人的心血管健康和儿童的手足口病预防。

四、中医养生，智慧传承

在中医养生的指导下，要避免过度出汗，以防伤津耗气导致心慌气短。忌湿发睡觉，以防湿邪侵袭损伤阳气。而适当食用生姜则有助于驱散体内伏阴之邪。

由于今年入伏时间较晚，且是“母伏”，传统经验表明可能会有更持久的闷热天气。我们建议大家提前做好防暑物资储备，密切关注气象部门发布的高温预警信息。若出现中暑症状，如头晕恶心等，应立即休息降温并寻求医疗救助。让我们共同迎接这个夏天，注重养生，保持健康！