肿瘤防止日 肿瘤如何预防？

2025年7月1日是世界肿瘤日，科学预防肿瘤需要从生活方式、医学筛查和疫苗接种等多方面综合施策。以下是具体建议：

一、生活方式预防

1. 限酒

是多种癌症的主要诱因，可显著降低肺癌、口腔癌等风险；酒精摄入需控制（男性每日≤2杯，女性≤1杯）。

2. 健康饮食

3. 规律运动

每周至少150分钟中等强度运动（如快走）或75分钟高强度运动，可降低乳腺癌、结肠癌风险。

4. 防晒与防护

避免紫外线过度暴露，使用防晒霜和遮阳衣物，预防皮肤癌。

二、医学筛查与疫苗接种

1. 定期体检

2. 疫苗接种

三、环境与心理因素

1. 减少致癌物接触

避免石棉、苯等化学物质，注意职业防护。

2. 保持良好心态

积极情绪和充足睡眠（每晚7-9小时）有助于免疫调节。

四、前沿进展（2025年）

个体化mRNA癌症疫苗（如BNT122、LK101）在癌、肝癌等治疗中展现显著效果，可降低复发风险达86%。

世界卫生组织指出，通过预防（病因预防、早筛早诊、规范治疗），1/3癌症可完全预防。践行健康生活方式，是防癌的第一道防线。