神奇减肥偏方让你瘦到尖叫

亲爱的朋友们，你们是否在减肥的道路上挣扎不已？今天试管婴儿网小编来给你们带来福音啦！想要轻松变身瘦美人吗？快来看看这些神奇的减肥偏方吧！

你是否知道，除了节能减碳，灯光还会影响你的生理时钟，抑制褪黑激素的分泌，进而影响掌管肥胖的荷尔蒙“瘦体素”？晚上尽量少开灯，为自己营造一个黑暗的环境，让身体更好地适应夜晚的休息状态，同时避免想吃下更多的碳水化合物。

女孩们，每个月的排卵期是你们减肥的绝佳时期！好好把握月经来后的7-10天左右，这个时期的荷尔蒙分泌有助于燃脂。走路都可以比平常多消耗16%的卡洛里呢！快叫上朋友一起去运动吧，享受这个超划算的减肥时期。

吃饭时不要急着往嘴里塞食物，试着停下来感受一下饥饿感。身体感觉饱足时发出的信号需要一段时间才能传到大脑。所以当你觉得饱的时候，往往已经吃得太多了。吃饭时可以适当停顿几分钟，与朋友聊聊天，延长用餐时间，更好地控制自己的摄取量。

多用筷子吃饭也是一个很好的减肥方法哦！相比用刀叉或勺子，用筷子进食可以减少30%的食物摄取量。用勺子往往会贪图方便，一次将食物送进嘴里，减少咀嚼次数，让你容易感到饿。下次试试看连吃炸鸡也用筷子吧，这样还可以锻炼你的精细动作能力呢！

研究还显示，降低看电视的时间可以帮你消耗更多的卡路里！看电视时总是容易摊成一团，顺便打开零食来吃。从今天起少看电视，多出去走走，或者一边看电视一边做运动也是个不错的选择哦！

在选择零食时，尽量选择自然的未经加工的食物。身体在消耗这些自然食物时需要更多的热量来分解，让你在摄入同样热量的情况下消耗更多的热量。下次嘴馋时，选择切个苹果而不是吃薯片。

在饮食结构中，主食是不可或缺的。许多人都以为淀粉是减肥大敌，但其实不吃淀粉对身体健康更不利。适量淀粉可以协助新陈代谢的正常运转。你可以调整吃淀粉的顺序！在白天多补充蛋白质，晚上则搭配蔬菜和蛋白质摄取适量淀粉。这样更容易让你感到饱足，而且容易消化的淀粉也可以让你在夜晚休息时，肠胃不用一直工作！

除了以上这些减肥偏方，还要注意盐分的摄取。盐分容易破坏体内的水分循环系统，长期食用过多盐分会导致水肿和心血管循环系统问题。注意控制盐的摄入量，远离高盐食品，保持健康饮食。

试试冷热交替的方法吧！外部环境温度的变化会影响身体脂肪的燃烧速率。在洗澡时可以用冷热水交替冲洗身体，相差20度左右的水温最为适当。这样可以帮助你燃烧更多的脂肪，让你的减肥之路更加顺畅。

亲爱的朋友们，赶快试试这些神奇的减肥偏方吧！相信你们一定能够找到适合自己的减肥方法，轻松变身瘦美人！