七方法轻松瘦出好身材 把食物切成小块

一直以来，减肥都被认为是一项既辛苦又考验毅力的任务。今天试管婴儿网的小编要告诉大家，其实事情并非如此。只要掌握了正确的方法，减肥也可以变得轻松愉悦。接下来，我们将介绍七个实用的减肥方法，它们并不需要过多的毅力，只需要你坚持一些生活小习惯，就能轻松拥有好身材。

许多女性认为毅力是减肥的最重要因素。的健康教育报告指出，虽然毅力在减肥过程中起到了一定的作用，但并不需要过度强调。对于大多数人来说，长时间与毅力做斗争是一件困难的事情。我们为你推荐了一些更轻松的减肥方法，让你在不需要强大毅力的前提下也能成功变瘦。

一、每周为自己准备一次晚餐。外食往往隐藏着巨大的健康风险，容易导致摄入过多的油脂、盐分和碳水化合物。虽然每天为自己准备饭菜可能不太现实，但每周为自己准备一次晚餐是一个很好的开始。相信健康的食材和绿色蔬菜会成为你餐桌上的主角。

二、选择健康的零食。当工作或学习到了下午，肚子难免会感到饥饿。如果选择巧克力、糖果等高热量的零食，很容易成为增肥的元凶。我们可以建议你放弃这些高热量零食，选择一些低脂优格、坚果等健康的零食来充饥。

三、把垃圾食品藏起来。根据人性的懒惰特点，我们可以建议你把手边的垃圾食品藏起来。这样，当你感到饥饿时，就不会费力去找它们。把健康的全麦面包、水果放在容易拿到的地方，这样你就能更容易地选择健康食品。

四、采用mini size策略。把食物切成小块的，看起来更美味且更容易让你产生饱腹感。亚利桑那州立大学的研究表明，这种策略能让你在进食时更有满足感。

五、重视早餐。早餐是一天中非常重要的一餐，有助于保持血糖水平稳定，避免午餐时因为饥饿而过度进食。

六、使用小盘子减食量。小盘子能让你觉得已经吃了足够的食物，从而减少继续进食的可能性。特别是在吃自助餐时，不要在一个盘子里放入过多的食物，每盘只有一点点，避免过量摄入食物。

七、尽量少去超市。超市中的食品琳琅满目，容易让人无节制地购买垃圾食品。现在有很多递送到家业务，你可以告诉送货员你需要什么食材，让他们帮你购买。这样既能减少在超市闲逛时购买垃圾食品的概率，又能节省时间自己做饭。

减肥并不需要过度强调毅力，只需要掌握正确的方法并坚持一些生活小习惯，就能轻松拥有好身材。从本周开始，尝试这些方法并养成好习惯吧！