别让打呼影响你的睡眠 只因为打呼是一种病

打呼噜，常常被人们误认为是睡得香甜的表现。在即将到来的世界睡眠日，微微祛斑宝网小编提醒您，打呼噜并非全因睡眠质量好，也有可能是鼾症的征兆。若您或身边的朋友在睡眠中有打呼噜的习惯，建议及时就医检查。

人们对打呼噜的误解颇深。在耳鼻喉科专家眼中，某些打呼噜实际上是身体发出的疾病信号。打鼾与睡眠质量的关系并非人们想象的那么简单。单纯的、偶尔的打呼噜可能与身体疲劳、感冒或枕头不适有关，这类鼾声均匀，稍作休息或更换枕头后，鼾声便会消失，这种属于正常现象。

但如果打鼾情况严重，睡眠中出现张口呼吸、呼吸暂停等现象，可能就是病态的表现了。西安451医院耳鼻咽喉诊疗中心的嵇宪生主任指出，这种憋气、呼吸暂停的情况在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的“鼾症”。患者通常会表现为频繁的打鼾、呼吸不畅、鼾声节奏不均等。

如何判断自己是否患有鼾症呢？陕西医学会耳鼻咽喉科分会主任委员、西安中大耳鼻喉医学研究院首席顾问黄维国教授建议，可以通过观察夜间睡眠过程中是否有频繁的呼吸暂停来判断。如果夜间7小时的睡眠过程中，呼吸暂停超过30次或每小时呼吸暂停5次以上，且每次暂停时间超过10秒，那么很可能患有睡眠呼吸暂停综合征。但并非所有打呼噜都是呼吸暂停的表现，还需仔细观察并识别。

除了影响睡眠质量，打鼾还可能隐藏着更大的健康危机。有关数据显示，我国约有2亿人打鼾，其中5000万人在睡眠中发生呼吸暂停。睡眠呼吸暂停（OSAS）对人类健康威胁最大。三分之一的高血压病例和五分之一的心脏病都是由不良睡眠引发的。我国仅有千分之二睡眠呼吸暂停患者求医，许多人多年甚至数十年有打鼾习惯却不进行诊治。

嵇宪生主任提醒，OSAS对健康潜在的伤害非常大，甚至可能致命，绝不能忽视。长期打鼾可能导致夜间不能充分休息，白天出现精力不充沛、记忆力下降等问题。打鼾还可能引发低血氧症，进而诱发一系列疾病。肥胖人群更容易出现打鼾问题，而女性和儿童打鼾的危害可能更多。

已受到睡眠打鼾问题困扰的患者应在医生指导下进行睡眠呼吸监测，及时接受正规的治疗。识别打鼾是否是病态表现，睡眠图检查是必不可少的重要步骤。这一检查被称为鼾症诊断的“金标准”。通过这一检查，患者可以了解自己的睡眠质量、睡眠中的呼吸暂停情况、血氧含量以及心率变化等信息。

让我们重视打呼噜这一现象，了解自己的身体状况，保护自己的健康。在享受美好生活的也要关注身体的每一个细节，及时就医，确保自己的健康得到保障。鼾症能否消失？全面理解并改善睡眠质量的关键

你是否经常被自己的鼾声所困扰？是否担心你的伴侣或家人被你的鼾声所影响？鼾症并不是一个小问题，它可能与你的健康状况息息相关。黄维国教授为我们揭示了鼾症的真相和治疗方法。

治疗鼾症并没有明确的特效药物，它的治疗方式取决于病因。阻塞上呼吸道的任何部位，如鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎等鼻咽部问题，以及口咽部的“小舌头”肥大、舌后坠、喉咽部的扁桃体肥大等问题都可能引发打鼾。肥胖和不良的生活习惯，如饮酒、熬夜等，也会导致睡眠打鼾和呼吸暂停。想要消除鼾症，首先要找出病因，对症治疗，才能有效提高睡眠质量。

想要克服打呼噜的困扰，你需要采取全方位的方法。除了上医院治疗外，日常生活中的一些简单改变也能有效减轻打鼾症状。建立一个健康的作息时间表，睡觉时尽量采取侧卧位；选择高度适中、中等偏硬一点的枕头；睡前避免饮酒、饮用浓茶和咖啡，也不要服用某些药物；加强运动，减轻体重，增强肺功能。吸烟和饮酒会使人在入睡后咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞，诱发或加重打呼噜，因此打鼾者最好戒除这些习惯。

不要小看鼾症的影响。我们的身体往往在我们不注意的时候出现问题。一定要注意自己的身体健康，关注自己的睡眠状况。如果你或你身边的人有鼾症问题，请务必引起注意，寻求专业医生的帮助，找到最适合的治疗方案。记住，健康的睡眠是健康生活的重要组成部分，值得我们投入更多的关注和努力。