为什么身体会发胖？酸性体质是元凶

酸性体质是慢性疾病的源头，更是体重波动不定的幕后推手。如果你发现自己的体重像过山车一样起伏不定，刚刚降下的体重很快又回升，甚至更高，那么你可能已经步入酸性体质的行列。

如何判断自己是否为酸性体质？以下是一些参考标准：

1. 皮肤失去光泽，容易生长不明物体。

2. 容易出现香港脚或湿疹。

3. 稍微运动即感疲劳，上下楼梯都气喘吁吁。

4. 一上车便困意袭来。

5. 步伐迟缓，动作笨拙。

6. 频繁出现便秘、口臭现象。

7. 容易发胖。

8. 皮肤容易淤青。

9. 四肢常常感到冰冷。

酸性体质容易导致人体发胖和多种疾病的发生。由于酸性物质在体内的积累，酶促反应效率降低，血液粘稠度上升，流动性下降，免疫功能减弱，细菌和真菌在体内更加活跃。酸性物质还会影响血红细胞的物理特性，破坏血液微循环的效率，从而引发各种疾病。

食物在体内的分解过程中会产生酸性物质，如蛋白质分解产生磷酸，脂肪分解产生酪酸、乳酸等。这些代谢物都是酸性的，因此需要通过碱性物质来中和，其中钙离子尤为重要。钙离子以游离不安定的状态存在，容易与负离子结合形成无害的物质排出体外。如果血液中钙离子含量偏低，酸性毒素会留在体内形成酸性体质，导致不良后果。

造成酸性体质的原因多种多样。好吃的食物大多呈酸性，如肉类、米饭、酒类、砂糖等。相反，碱性食物如海带、蔬菜等虽然不太容易引起食欲，但却对身体有益。我们应该注意食物中的钙磷含量来判断其酸碱性。环境污染、农药污染、化学性加工食品等也是导致酸性体质加剧的原因。都市人的精神压力也会通过身体反应影响体液酸化。

那么如何预防和改善酸性体质呢？首先保持良好的心情和情绪对体液酸化有很大的影响。其次要适量运动并避免抽烟、酗酒等不良嗜好。不吃宵夜，因为晚上人体活动力低，食物容易在肠道内变酸、发酵、产生毒素。另外要调整饮食结构，建议酸碱食物的比例为20:80。多喝碱性离子水，少喝酸性水如纯净水和可乐等。如果体质偏酸可以多食用碱性食物如糙米、蔬菜和水果，海藻类食品也是很好的选择。体重的变化是身体健康的反映，平时的保健多一分关心就会多一些健康。

那么常见食物的酸碱性如何呢？以下是部分食物的介绍：

1. 强酸性食品：蛋黄、乳酪、柿子、乌鱼子、柴鱼等。这些食物在人体内代谢后会产生较多的酸性物质，应适量摄入并保持酸碱平衡。保持身体健康和体重稳定需要我们关注自己的饮食习惯并做出适当的调整。食物的酸碱性与健康生活息息相关。从酸性食品如火腿、培根、鸡肉等，到弱酸性食品如白米、落花生，再到弱碱性食品如红豆、萝卜，我们日常生活中所摄入的食物，其酸碱性对身体健康有着不可忽视的影响。深色的中碱性食品如萝卜干、红萝卜、蕃茄等，它们富含的营养成分有助于调节人体酸碱平衡，保持身体健康。尤其值得一提的是天然绿藻，它富含叶绿素，是优质的碱性健康食品。而葡萄酒、海带等强碱性食品，也有助于我们维持身体的酸碱平衡。苹果，被誉为“大自然的碱性宝库”。人们熟知的健康口号“一天一苹果，疾病远离我”便是对其健康价值的肯定。苹果不仅能迅速中和体内的酸性物质，增强体力和抗病能力，而且其含有的丰富营养有助于保持皮肤健康，预防皮肤疾病，抵抗肌肤衰老。在食物的酸碱性分类中，强酸性食物如牛肉、猪肉等，虽然富含蛋白质，但过量摄入可能导致血液酸度增高，引发疲劳感。而弱酸性食物如火腿、鸡蛋等，以及强碱性食物如牛乳、茶等，都各自具有独特的营养价值，我们在饮食中需要做到酸碱平衡。为了保持皮肤健康和白皙，我们需要摄入富含钙、维生素C和铁的食物。钙能强化皮肤，提高皮肤的抵抗力；维生素C具有还原作用，能抑制色素增加，预防晒斑。而铁的摄入则能预防贫血，保持血色充足。食物的酸碱性还与智商有关。在脑体液酸碱度允许范围内，碱性偏高时，智商高。多吃碱性食品如蔬菜、水果、糙米等，对健脑益智有重要作用。为了保持身心健康，我们需要关注食物的酸碱性，做到酸碱平衡。推荐的食物包括苹果、蔬菜、水果、糙米等。让我们一起追寻健康的饮食之路，让疾病远离我们，让健康和美好生活相伴相随。