夏季预防高温中暑的绝招

炎炎夏日，骄阳似火，人体的体温调节、水盐代谢和循环系统都会发生一系列生理变化。在这个季节里，我们每个人的日常生活、学习和工作都要注意防晒避暑，避免晒伤和中暑。那么，如何降温预防中暑呢？让我们来听听专家的建议。

我们要了解什么是中暑。中暑是指在高温环境下，由于热量蓄积在人体内无法有效散发，导致水盐代谢紊乱，进而引发以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、身体虚弱、劳动强度过大或时间过长等都可能诱发中暑。

如果你出现大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力等症状，那么你可能已经中暑了。严重中暑的症状包括体温高达38摄氏度以上，面色潮红，呕吐，血压下降，昏倒痉挛，皮肤干燥无汗，体温甚至可能超过40摄氏度。这时，你需要立即就医。

值得注意的是，孕妇的体温比一般人要高，更容易中暑，因此需要特别防范。专家介绍，孕妇的基础代谢率比一般人高25%，会产生更多热量，体温也会比一般女性高0.2℃0.5℃。再加上孕妇的耐高温能力较差，所以孕妇比普通人更怕热。有些准妈妈在孕期食欲好，如果不注意饮食控制，体重增加较多，皮下脂肪增厚，会影响散热，也很容易发生中暑。而中暑对孕妇和胎儿的健康都会造成严重影响。

在这里，我想分享两个关于中暑的案例。王女士怀孕三个多月，一直注意遮阳以防中暑。有一天在路边等公交车时，由于阳光刺眼、地面温度高，她突然感到胸闷、头晕、烦躁不安。经医生检查，她是因为天气炎热而中暑了。另一个案例是一名80岁的老人在家里因为舍不得开空调，仅开着电风扇却没让房间通风，导致室内闷热，最终出现中暑症状。

为了预防孕妇中暑，专家建议：一方面要注意房间阴凉通风，避免在拥挤闷热的地方久留，尽量避开中午炎热时段外出，出行时最好有家人陪伴或选择舒适的出行工具；另一方面要注意饮食调节，多饮用水，适当食用绿豆汤等防暑降温饮料。孕妇要避免食用冰激凌等冷饮，因为这类食品虽然能暂时降温，但热量较高，不利于健康。至于解暑药，孕妇必须在医生指导下服用，对于风油精、清凉油、仁丹等避暑药品，孕妇必须慎用或避免使用。

即使在家里，如果长时间处于高温、不通风的环境中，也可能导致中暑。我们要注意保持室内通风，适当使用空调或电扇，避免长时间处于高温环境中。

炎炎夏日里，我们要重视防晒和防暑降温工作。无论是外出还是在家，都要注意保持环境凉爽、通风良好。同时要注意饮食健康，保持良好的生活习惯。只有这样我们才能远离中暑的困扰享受一个健康愉快的夏天。专家指出，炎炎夏日，烈日当空，一种因室外高温和强烈日晒导致的疾病日射病，时常在我们的生活中上演。这种疾病的患者病情较为严重，需要引起我们的高度关注。除了日射病，还有一种中暑现象，那就是热衰竭和热紊乱。它们是由于身体脱水和电解质失衡引发的。

想象一下，在酷暑难耐的夏日，强烈的阳光直射大地，人们汗流浃背，体内的水分和电解质大量流失，如果不及时补充水分和调整身体状态，就可能出现中暑的症状。日射病的患者，在遭受高温和日晒的双重打击后，身体出现一系列严重的反应。他们可能会感到头晕目眩、恶心乏力，甚至出现意识模糊、昏迷等症状。需要及时采取措施，将患者移至阴凉处，补充水分和电解质，以免病情进一步恶化。

而热衰竭和热紊乱则是因为身体脱水和电解质失衡导致的。在高温环境下长时间工作或者运动，人们会大量出汗，导致身体逐渐脱水。当脱水程度加剧，身体内的电解质平衡就会被打破，引发一系列的症状。患者可能会感到乏力、头晕、恶心、肌肉痉挛等。应当立即停止活动，补充水分和电解质，帮助身体恢复正常状态。

在面对这两种中暑现象时，我们应当学会科学应对。在高温天气中，尽量避免长时间暴露在烈日下，做好防晒措施。要适时补充水分，不要等到口渴了才想起喝水。保持身体的水分和电解质平衡，是预防中暑的关键。在户外活动时，可以携带一些防暑降温的药品，以备不时之需。让我们共同防范，远离中暑的困扰，享受一个健康的夏日。