打鼾影响的不只是睡眠 或可危及心脑血管

随着世界睡眠日的来临，都市人的良好睡眠似乎成为了一件奢侈品。许多人在夜晚无法获得足够的休息，为此疲惫不堪。为此，本报记者采访了中国睡眠研究领域的专家，他们提醒我们，失眠和睡眠呼吸暂停是两种最常见的睡眠障碍，对我们的健康造成极大的影响。

失眠常常表现为难以入睡、睡眠维持困难以及早醒等。而睡眠呼吸暂停则常常伴随着夜晚打鼾、呼吸中断等现象。专家指出，这两种问题常常相互交织，让人无法享受正常的睡眠，影响人们的健康，甚至可能引发心脑血管问题，如高血压等。

许多人可能认为打鼾是睡得香甜的表现，然而专家却告诉我们，好的睡眠应该是安静无鼾的。打鼾实际上是上气道阻塞的表现，尤其是不规律的鼾声，甚至呼吸暂停，都可能是睡眠呼吸暂停的症状。这种呼吸暂停可能导致人体微觉醒，打乱正常的睡眠结构，使人处于浅睡眠状态，容易觉醒。呼吸暂停还可能导致人体缺氧，引发一系列生理机制的破坏。

睡眠呼吸暂停的患者常常会出现睡眠不宁、多梦、夜尿多等症状。严重的打鼾者如果在睡眠中过量饮酒，可能会加重病情，甚至发生睡眠中猝死。公众对于打鼾的危害往往认识不足。研究指出，习惯性打鼾的人群中，有高达25%患有睡眠呼吸暂停，而其中的80%以上的患者从未寻求过医疗帮助。

打鼾带来的影响远不止于睡眠。正如医生所解释的，睡眠片段和间歇性低氧可能导致一系列的生理机制的破坏，引发多系统损害。这种损害是一个长期的过程，可能会加重各种疾病，特别是心脑血管疾病。对于那些患有慢性病如高血压、糖尿病、肥胖等的患者，如果伴有中度的睡眠呼吸暂停，早期干预对疾病的控制非常有益。

如果你一直睡眠质量不佳，医生建议进行睡眠监测。这种监测可以在医院或家中进行，通过仪器设备连续同步地记录你的睡眠结构、血氧饱和度等各项指标。如果被诊断为睡眠呼吸暂停，就需要接受治疗了。

治疗睡眠呼吸暂停并没有特定的药物可用。轻度的打鼾可以通过减肥、、戒酒、调整睡姿等方式来改善。而对于中重度患者，口腔矫治器以及气道正压通气治疗是有效的手段。

在这个世界睡眠日来临之际，让我们更加关注自己的睡眠状况。一个好的睡眠质量不仅关乎我们的健康，更关乎我们的生活质量。让我们共同努力，为自己的健康而努力，享受一个美好的夜晚。改善睡眠质量：气导正压通气治疗中的关键一环

当今社会，随着生活节奏的加快，越来越多的人在面对工作和生活的压力时，常常忽视了睡眠的重要性。而对于接受气导正压通气治疗的患者来说，良好的睡眠质量是确保治疗效果的关键一环。但遗憾的是，许多患者在长期治疗过程中存在依从性不佳的问题，严重影响了治疗效果。如何在专业医生的指导下提高患者的依从性成为当前研究的重点。

对于睡眠呼吸暂停这样的慢性病而言，良好的患者管理与依从性尤为重要。那么，如何在快节奏的现代生活中改善睡眠质量呢？以下是一些建议，希望能对您有所帮助。

要养成良好的生活习惯，遵守睡眠卫生。想要改善睡眠质量，就要尊重身体的自然规律，想睡才去睡。如果上床后30分钟内无法入睡或仍然感到清醒，就应该离开卧室，去其他房间进行安静的休息。只有在感到困倦时，才回到卧室准备入睡。维持固定的起床时间也是非常重要的，无论是工作日还是周末。

卧室的布置也是影响睡眠质量的重要因素之一。卧室应该只用于睡眠和休息，避免在床上进行阅读、看电视或听收音机等活动。减少卧室内的灯光和噪音干扰，保持适宜的温度和湿度，以创造一个良好的睡眠环境。

除此之外，日常的作息习惯也对睡眠质量产生影响。应避免白天打盹，尤其是在接近傍晚时分。如果需要在白天休息，建议将时间控制在下午3点前，并且休息时间不超过一小时。要避免在上床前4至6小时内饮用咖啡和酒精类饮品。尽量避免在睡前或夜间吸烟。如果夜宵会影响睡眠，也应该避免进食。晚上进行剧烈运动也会对睡眠产生负面影响，因此应避免在睡前进行剧烈运动。

改善睡眠质量对于接受气导正压通气治疗的患者来说至关重要。通过遵守良好的睡眠卫生习惯、调整作息、创造舒适的睡眠环境等方式，可以有效提高睡眠质量。这些措施的实施需要在专业医生的指导下进行，以确保治疗的安全和有效性。