年底加班白领需谨防七种职业病

近期，白领群体因高强度的工作压力和加班问题引发了广泛关注。随着年底的到来，许多公司的业务量急剧增加，财务、设计、客户维护、策划、活动执行、人力资源等职业的白领们纷纷陷入加班的漩涡。

在网友方言的微博上，有人发现其长期加班至深夜且饮食不规律，最终引发急性胃溃疡，这一事件更是引起了众多白领的共鸣。他们为了完成年底的繁重工作，每天工作时间超过12小时已成为常态。新桥医院医生为此建议白领应减少饮用提神类饮品，注重劳逸结合，以预防加班导致的各种职业病。

记者在我市多个写字楼的调查发现，年终加班已成为白领们生活的重要组成部分。一些白领甚至通宵加班，上午在家睡几个小时后下午又投入工作，这种连轴转的生活方式导致一些白领出现感冒、发烧、胃疼等健康问题，甚至引发神经衰弱。

王先生是一家具公司的部门负责人，他接到了完成六个工作的任务。由于白天要处理日常工作，王先生只能在晚上利用休息时间完成这些任务。他表示已经连续三个晚上工作到凌晨两三点，终于完成了任务，但明年的工作计划又已接踵而至。

在广告公司工作的潘晓是行政人员，她中午时分将饭菜加热后便开始忙碌地工作，直到记者离开公司时仍未能享用午餐。客户总监倪小姐则因长期加班和不规律的饮食，导致胃病加重。她表示每天精神高度紧张，晚上睡不好觉，白天又要面对繁重的工作，身体已经吃不消了。

财务经理徐薇也面临着巨大的工作压力。年底的盘存、关账、自查表等工作都需要她来完成。她常常埋头苦干到深夜，甚至做梦都会梦见丢失单据的场景。金先生是一家策划公司的负责人，他告诉记者为了赶方案熬夜是常态，但长此以往会对员工的生物钟造成影响，导致神经衰弱等问题。为此，他采取了一些措施来帮助员工保持好的状态。

一些白领为了弥补睡眠不足，会选择在办公室补觉。网友“赢赢”发来一张图片显示她的同事们在办公桌上睡着了。他们因为年底的繁重工作多次通宵加班，公司则在空闲时为他们提供补觉的机会。但长时间的工作和睡眠不足导致他们陷入恶性循环。

面对这种情况，公司和企业应该关注员工的健康状况，合理安排工作时间和任务量，避免员工因过度劳累而引发健康问题。白领们也应该学会合理安排自己的时间，保持良好的生活习惯和饮食习惯，注重劳逸结合，保持身体健康。医生警告：白领长期加班易患七种职业病

第三军医大学新桥医院急诊科主任史忠教授在接受媒体采访时表示，人体每天应保证7至8小时的睡眠时间。现代白领的生活节奏却常常打破这一生理规律。长时间的加班和高强度的工作不仅影响睡眠质量，导致人体生物钟紊乱，免疫力下降，更对心脏和记忆力造成无形损伤。某些极端情况下，甚至可能因急性心梗突发而危及生命。

史教授指出，现代白领因长期超负荷工作、缺乏锻炼及饮食结构不合理，容易引发多种职业病。除了常见的胃病外，颈椎疾病、视力下降、肥胖超重、心脏问题、血脂异常和神经衰弱等已成为威胁现代白领健康的常见疾病。

针对这一问题，史忠教授提出了几点建议。他强调，无论工作多么繁忙，都应保持相对固定的作息时间，保证充足的休息和睡眠。睡前应避免过饱饮食，尤其要忌食浓茶、浓咖啡和辣椒等刺激性食品，以清淡饮食为宜。轻轻按摩印堂穴也有助于促进睡眠。

史教授还提醒年轻白领们，工作压力大时更要关爱自己的身体。除了保证足够的睡眠时间外，还要注意劳逸结合，避免长时间连续工作。要避免不吃早餐等不健康的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的营养元素。

他建议白领们每周坚持体育锻炼，增强体质。如发现身体有异常，应及时就医，以免延误病情导致严重后果。保持健康的生活方式、合理的饮食结构和适量的运动是预防职业病的关键。只有身体健康，才能更好地投入到工作中去。