夏日养生消暑有何妙招？

自夏至之后，暑意炎炎，气温如火箭般直冲天际。全国各地纷纷传来热浪滚滚的消息，已经有超过一百个观测站记录到了今年以来的最高气温，其中更有三十个站点创下了建站以来的温度新高。上海、武汉、重庆、浙江、四川等地更是热力四射，气温纷纷突破42摄氏度，让众多网友直呼受不了。面对如此酷暑，我们该如何保持健康，养生应对呢？下面跟随微微祛斑宝网的小编一起来看看吧。

一、【饮食篇】

夏日消暑，饮食调理是首选。广东人爱喝汤，而在这个酷夏季节，喝汤同样可以消暑解热。冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等老火汤品，都是极佳的选择。对于上班一族来说，一杯消暑茶既能驱散暑热，又能舒缓工作压力。推荐以下几种茶饮：

1. 菊花消暑茶：用菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克，加入热开水1000ml，即可制成一杯消暑明目的菊花消暑茶。

2. 淡竹叶茅根茶：淡竹叶、茅根与荷叶搭配，清热泻火利大便，预防暑热症。

3. 陈皮普洱茶：将陈皮与普洱茶搭配，既消脂又润肺，是最经济健康的饮品。

二、【穿着篇】

夏日里的空调房是避暑胜地，但在空调房内也需注意保暖。在“三伏天”这个气温最高且潮湿闷热的日子里，写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。由于多数写字楼采用中央空调，温度较低，长时间处于空调环境下容易导致身体受寒。医生建议，在办公室时不可对着空调直吹，需备好衣物遮挡冷风。

三、【运动篇】

炎炎夏日，运动需谨慎。天气过热时稍微运动就会汗流浃背，但不运动又容易感到身体乏困。医生建议，在“三伏天”可以选择游泳、慢跑等运动，但需注意运动后的保暖和选择适当的运动时间。在写字楼里设置的跑步机并不适合在“三伏天”使用，因为此时更适合做些较静的伸展运动。

四、【医疗篇】

除了日常的养生调理，医疗也是保持健康的重要手段。天灸在广州等地已有许多忠实粉丝。其实，天灸疗法不仅可以治疗呼吸道系统疾病，还能治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎等多种疾病。在这个夏天，让我们一起关注健康，用正确的方式养生应对高温天气吧！在炎炎夏日，关于健康养生，省中医院带来了一系列令人振奋的消息。除了对呼吸道疾病的显著疗效，其在多种常见疾病的医治上都展现出了高效的实力。据实践跟踪随访发现，肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等疾病的治愈率均超过了平均值，有效率高达80%以上。这无疑为广大病患带来了福音。

关于天灸疗法，虽然最佳实践是在三伏当日进行，但医生表示，因工作等原因错过当日的朋友也不必过于担心。前后一两天的治疗效果同样可观。错过初伏加强的市民，可以从初伏开始贴起，至少坚持三次。具体的贴药日期如下：7月13日（初伏）、7月23日（中伏）、8月2日（中伏加强）以及8月12日（末伏）。

接下来，为大家带来一些实用的养生小妙招。

首先是养薄荷。中医表示，夏天是暑气盛行的季节，容易让人清窍不开，表现为头重、头晕等症状。养一些清香类植物如薄荷，不仅可以提神醒脑，还可作为菜肴的调料，让你在享受美食的保持神清气爽。

其次是喝淡盐水。夏天出汗多，需要及时补充水分。医生建议，喝水时要选择温水，大约30℃-35℃，也可以喝淡盐开水。尤其是外出工作的朋友，每天至少要保证摄入3000ml的水分。

最后是擦身降温。在炎热的夏季，长时间吹风扇或空调并不利于身体健康。当感到炎热时，医生建议用冷水轻轻拍在动脉经过的地方，如手腕内侧，以降低血液温度。用湿毛巾擦拭身体也是一种有效的降温方法。

在这个热情似火的夏天，只要我们保持良好的生活方式，适量的运动，再加上以上的小妙招，相信一定能够保持健康的体魄和愉快的心情。让我们一同度过这个夏天，享受生活的美好！