食疗三宝帮助女人养生

无论是春夏秋冬，都是滋补的最佳时机。想要保持水当当的美人状态，不必急于求成选择药物滋补，因为“是药三分毒”。最好的滋补方式是通过食补，每天享用美食的还能收获健康和美丽。

在众多滋补食材中，龙眼肉（桂圆）是一种极佳的选择。它壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容，对于多种身体虚弱的状况有显著改善作用。

桂圆不仅营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，而且铁含量较高，既能提能、补充营养，又能促进再生以补血。实验研究发现，桂圆肉对全身有补益作用，特别对脑细胞有益，能增强记忆，消除疲劳。它含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，治疗心悸、失眠、健忘等症状。

对于孕妇来说，桂圆含铁及维生素较多，可减轻宫缩及下垂感，加速代谢，对胎儿发育有利，具有安胎作用。桂圆还有抗菌、抑制癌细胞、降脂护心、延缓衰老等作用。

下面介绍几款桂圆的食补方法：

1. 桂圆鸡蛋汤：将桂圆肉与鸡蛋共煮，用于产后调养及妇女体质虚弱的治疗。

2. 桂圆莲子汤：桂圆肉与莲子、芡实、茯神共煎，早晚各服一次，可治疗心脾两虚所致的心悸、自汗等症。

3. 桂圆大枣汤：桂圆肉与大枣共煮，可治疗心血不足所致的怔忡心悸等症。

还有炖桂圆党参鸽肉、蒸桂圆西洋参、桂圆粥等食谱。它们都有各自的独特功效，如补养身体、治疗神经衰弱等。

除了桂圆，百合也是一种极佳的食材。它润肺止咳、清热安神，可用于各种食谱中。例如百合粥、百合蜜、百合汤等。这些食谱不仅美味可口，而且具有清凉祛热、滋阴养脾等功效。

莲子也是一种补脾益肾、养心安神的食材。其中的钙、磷和钾含量丰富，除参与骨骼和牙齿的形成外，还有多种生物活性功能。

食补是一种健康、有效的方式，通过享用美食来保持身体健康和美丽。除了龙眼肉和百合等食材外，还有许多其他滋补食材可以搭配使用。在日常生活中注重饮食平衡和多样化，是保持健康的关键。莲子的养心秘力

在中老年人的日常饮食中，莲子成为了一个不可忽视的养生佳品。尤其是脑力劳动者，经常食用莲子可以健脑，增强记忆力，让工作效率更上一层楼，甚至还能预防某些疾病的发生。这背后的秘密，便在于莲子的养心安祥功效。

虽然莲子芯味道苦涩，却拥有显著的强心作用。它能扩张外周血管，降低血压。更令人惊喜的是，莲芯还具有出色的去火功效，可以治疗口腔溃疡，并有助于睡眠。

接下来，让我们一同走进莲子的美食世界。

莲子粥

取莲子20克，红糖15克，糯米100克。将莲子浸泡后去芯，与糯米一同煮粥。待粥快熟时，加入红糖。这款粥四季皆宜，补脾止泻、益肾固精、养心安神，可治疗多种疾病。每一口都充满了莲子的营养与深情。

莲子炖乌鸡

选用乌骨鸡，搭配莲子与白果，一同炖煮。调料包括生姜、胡椒、葱、精盐等。此汤具有补肝肾、止带浊的功效，适用于多种身体状况不佳的情况。

莲子枸杞羹

莲子与枸杞的结合，是一道养生的佳品。将莲子浸泡后去心，与枸杞一同煮至熟烂，加入白糖即可食用。此羹具有补肝肾、养心血、明目安神的功效，可用于多种疾病的治疗与预防。

莲子人参汤

此汤以莲子与人为主要原料，加入冰糖后隔水炖煮。该汤具有补气益脾、养心安神之功效，适用于病后体虚、脾虚食少等多种情况。

八宝莲子

将莲子与其他多种食材如银杏、板栗、桔饼等一同烹饪，制成的八宝莲子既美味又营养。此菜品具有调补五脏、保健强身之功效，常食还能起到抗衰防老、延年益寿的作用。

莲子红枣桂圆羹

最后介绍的这道莲子红枣桂圆羹，更是将莲子的养心功效发挥得淋漓尽致。结合红枣与桂圆的营养，加入冰糖炖煮，此羹具有补血养心、健脾安神的功效，对于多种疾病都有辅助治疗效果。

每一次的品尝，都是对身体的滋养。莲子的魅力，不仅在于它的味道，更在于它所带来的健康与安宁。让我们在忙碌的生活中，找到一片宁静的养心之地。（实习编辑嘉瑶）