空中翻滚or弹簧床 欧美女星的奇葩减肥法你听过

明星们的减肥秘诀总是备受瞩目，他们走在流行的尖端，他们的曼妙身材背后，究竟隐藏着怎样的秘密武器呢？今天，就让我们一起揭晓五位明星的绝妙减肥秘诀，或许你也会找到适合自己的灵感。

一、空中健身新风尚

传统的地面运动已经无法满足明星们的健身需求了。如今，空中健身教室在欧美等地已经火热一阵子了。空中瑜伽作为一种新兴的健身方式，受到了众多明星的追捧。葛妮丝派特洛、玛丽亚凯莉等都钟爱于空中瑜伽的反重力训练，而小甜甜布兰妮和红粉佳人则对这种新颖的健身方式充满热情。除此之外，马戏团学校的核心训练课程也是明星们的心头好。瑞丝薇丝朋就是这种课程的忠实粉丝之一。通过空中健身方法，明星们不仅加强了体能核心，还提升了身体的灵活度。看来，空中健身将成为未来减肥的新趋势。

二、弹簧床运动的逆袭

别再小看弹簧床了！弹簧床运动并非只是孩子们的娱乐项目。实际上，这种运动在国外已经掀起了一股热潮。Sky Zone等室内弹簧床公园提供的Sky Robics课程融合了健身体操、哑铃训练和核心训练，成为明星们的新宠。演员茱莉安休就经常到Sky Zone体验弹簧床运动和空中翻滚的乐趣。看来，我们也要跟上这股潮流，尝试一下弹簧床运动了！

三、飞轮有氧大受欢迎

飞轮有氧已经成为众多名人钟爱的健身运动之一。洁西卡艾芭、苏菲亚维佳乐、艾美罗森以及卡特莉娜宝登等明星都喜欢这种既能瘦身又能提升活力的运动方式。飞轮课程在国内的运动中心和健身房也逐渐普及开来。新的一年里，是时候报名飞轮课程了，让我们在汗水中找回健康与活力！

四、DIY果汁风潮席卷好莱坞

好莱坞的明星们纷纷告别市售果汁，开始热衷于在家DIY果汁和冰沙。米兰达可儿、葛妮丝派特洛、妮可里奇和欧普拉等都钟爱在家自制新鲜果汁。这种健康又营养的DIY方式已经成为他们的日常习惯。新的一年里，我们也应该远离高糖饮料，尝试自己动手制作营养丰富的果汁，为自己的健康加分！

这些明星的减肥秘诀无疑为我们提供了许多灵感。无论你选择哪种方式，坚持运动、合理饮食都是保持健康的关键。新的一年里，让我们一起努力，追求更健康、更美好的生活吧！全新的22天素食计划：重焕生机，迎接新年

素食，早已不是什么新鲜的概念。由Jay-Z和碧昂丝Beyonce Knowles在去年12月发起的“22天素食饮食计划”，却掀起了一股全新的风潮。

Jay-Z与碧昂丝在Instagram上分享的全素美食，如起司通心面、波托贝洛蘑菇以及烤玉米棒，仿佛打开了素食新世界的大门，吸引着越来越多的人跃跃欲试。背后的理念推动者是一位运动生理学家Marco Borges，他的目标是让你在短短的21天内彻底改变饮食习惯。

饮食专家Lily Simpson指出，为了让消化系统得到净化，需要减少乳制品和红肉的摄入。只要调整钙质和蛋白质的摄取来源，仅仅5到10天后，你就会感受到前所未有的活力。但在此过程中，蛋白质的摄取不能忽视，每天仍需确保至少50公克的蛋白质摄入。

Lily Simpson还分享了自己的素食体验：“我每天都大量食用豆类和谷类，特别是藜麦Quinoa。我还会在精力果汁中加入螺旋藻和亚麻仁籽。长期坚持下来，我感觉更有活力，身体也轻盈了许多。”

对于大多数人来说，22天素食计划无疑是重拾活力的好方法，但关键在于能否持之以恒。Lily Simpson认为，素食并不是对食物的盲目限制。突然全面改变固定的饮食方式可能会让人感到不适。她建议可以从每天三餐中选择一餐不吃肉开始适应。

午餐是个不错的选择，清爽的藜麦沙拉或是素食潜艇堡都能让你饱腹到下午。而在其他两餐中，也可以选择瘦肉或未过度加工的肉类。Lily Simpson以自己的经验为例：“我每两周会进行一次无肉饮食。如果想通过素食计划来保持健康，其实可以适量摄入鱼肉和白瘦肉。刚开始尝试时，即使是小改变也能带来积极的效果。外出聚会或应酬时，可以选择白肉或鱼代替牛排、乳制品及加工品，并请求多加蔬菜。”

随着时间的推移，当饮食习惯逐渐养成，你一定能感受到身体发生的明显变化。在新的一年里，让我们试试这个轻松的间断式饮食计划，焕然一新地迎接新的挑战吧！