好习惯+瘦脸操 让你快速拥有小尖脸

随着科技的飞速发展，自拍已经成为我们生活中不可或缺的一部分。想要拍出令人满意的照片，不仅仅是依赖于PS技术，自身的条件也是至关重要的。春节假期的到来，意味着我们将面临无数拍照的机会，但如果你有一张大胖脸，那么照片的效果可能会大打折扣。那么，如何拥有一张精致的瓜子脸，拍出让人羡慕的照片呢？不用削骨也不用大费周章，只要保持良好的生活习惯，坚持做瘦脸操，你也能拥有令人羡慕的小V脸。

那么，为什么有的人会脸胖呢？有些人不仅脸胖，全身也都胖，这种情况下脸胖是肥胖的结果，需要全身减肥。但如果只有脸胖，身材却正常，那么可能是水肿导致的脸部变大。许多不良的生活习惯，如偏食、睡前喝酒、生理期不顺、便秘等，都会导致脸部水肿。因为血液循环不畅，新陈代谢低落，脸部就像被堵塞的水管一样肿胀起来。

想要瘦脸，不妨试试以下五个习惯：

1. 远离重口味食物：许多重口味的食物都加了过多的调味料，这会让身体的渗透压异常，阻碍水份排出，导致水肿。

2. 咀嚼硬物：让下巴持续运动，防止双下巴的产生。多吃需要咀嚼的食物，透过咀嚼可以训练嘴部肌肉，让脸部线条更加美观。

3. 少喝清凉饮料和酒：喝酒会让与水分代谢有关的维他命B等矿物质排出与消耗，导致水肿。

4. 摄取膳食纤维、端正姿势：摄取足够的膳食纤维可以让排便更顺畅，如果长时间久坐，容易使腹肌变弱，肠道运动变差。

5. 一天倒立一次：头部如果长时间在上面，血液循环容易变差。可以尝试每天倒立2～3分钟，让脸部的水肿消失。如果无法倒立，可以靠墙抬脚，同样有瘦脸的效果。

还可以尝试以下两套瘦脸操：

一、打击双下巴紧致操：借助这套操可以将双下巴导回正轨，特别适合长时间低头族造成的双下巴。步骤很简单，只需用V形手刀从下巴推至耳下即可，重复10次。

二、全脸伸展操：这套操可以帮助紧致脸部肌肤，让脸部轮廓更加分明。只需坐在地上，挺直身体，双手掌在相应位置轻轻按摩脸部即可。按摩时可根据个人的舒适度调整按摩力度。这套操方便快捷，不需要花费太多时间就能完成。坚持锻炼一段时间就能看到明显的效果。

想要瘦脸并不困难只要坚持好的生活习惯和适当的锻炼每个人都能拥有精致的小脸在即将到来的春节假期里让我们一起努力拍出更美的自拍吧！脸颊赘肉和双下巴，无疑是让许多追求完美外貌的人深感困扰的问题。有了这些简单而有效的面部锻炼技巧，你也能轻松摆脱这些烦恼。赶紧跟着我一起，做做这个保养脸颊和下巴的拉提操吧。

一、下巴提升按摩法

你是否也是深陷手机的“低头族”？长时间低头玩手机，不仅可能导致颈椎问题，还可能让你的下巴和脖子逐渐松弛。快检查一下，你的下巴和脖子是否已经开始出现松弛迹象？现在开始保养，为时不晚。

步骤2：手背推赘肉

用两手手背轮流将下巴往上推挤，这个动作可以帮助你紧致下巴和颈部的肌肤。坚持做25-30次，你会发现明显的改善。

步骤3：夹起赘肉往脸侧推

用食指和中指夹起下巴的赘肉，然后往脸颊两侧移动。左右各做3次，这个动作可以让你的下巴线条更加紧致。

接下来，让我们进入更全面的面部锻炼脸颊拉提操。想象一下，地心引力就像一块无形的铅球挂在脸上，我们的脸颊肌肉需要不断与之抗衡。长时间低头会让胶原蛋白流失，从而产生木偶线和嘴边赘肉。除了使用抗老精华促进胶原蛋白再生，我们还需要借助脸颊拉提操来进行脸部塑型。

二、脸颊拉提操详细步骤

步骤1：双颊大范围画圆拉提

在涂抹精华液后，用四指将双颊提起，以画大圈的方式进行按摩，来回6次。这个动作可以促进面部血液循环，帮助肌肤恢复弹性。

步骤2：笑肌下方拉提至太阳穴

四指并拢，从笑肌下方将脸部肌肤轻轻提起，从下巴处轻柔地推向太阳穴，重复5~6次。这个动作可以帮助你紧致脸部肌肤，提升面部轮廓。

步骤3：托起苹果肌

手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌部位，这个动作可以让你的脸颊更加饱满有弹性，来回做6次效果更佳。

通过这一系列简单的按摩和拉提动作，你可以有效对抗地心引力的影响，帮助脸部肌肤恢复紧致和弹性。除了这些按摩技巧，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是至关重要的。让我们一起努力，保持年轻的肌肤状态！