马云：慢运动锻炼到位 一样健身

马云与慢运动的奇妙缘分

日前，马云在微博上分享了他学生时代与围棋的深厚情缘，同时提及他对于太极拳的热爱。这位商业巨擘的运动选择显得与众不同，引人深思。他所钟爱的围棋和太极拳，都有一个共同的特点它们都是“慢运动”。

那么，什么是慢运动呢？慢运动是慢生活的一部分，由慢速度、慢动作组合而成。它通常包括瑜伽、太极拳、射箭、散步、台球、等休闲体育项目，强度较小、节奏较慢，适合长期练习。

大多数人可能认为，只有畅快出身汗才算真正的运动，慢运动似乎无法达到健身效果。事实并非如此。马云的例子就是最好的证明。早在上世纪80年代，他就对太极拳产生了浓厚的兴趣，并在2009年正式拜师学习。他对太极拳的感悟深邃，认为人生需要平衡，而太极拳的慢动作、慢节奏正是他寻求内心平静的方式。

阿里巴巴的工作环境高速运转，但马云却通过太极拳消除了内心的焦虑。他更是将太极拳引入公司，成为阿里巴巴的内训项目之一。这不仅体现了马云的个人魅力，也展示了他的智慧他知道如何平衡工作和生活。

除了马云所钟爱的太极拳和围棋，还有许多年轻人对射箭、钓鱼等休闲体育产生浓厚兴趣。这些运动都是慢运动的代表，它们可以帮助人们排解压力、收获身心的健康与宁静。

上海体育科学研究所的刘欣主任认为，选择运动与个人性格和生活行为息息相关。太极拳和围棋作为中国传统项目，不仅有健身健脑的作用，更有着超越运动本身的文化内涵。这需要练习者从中不断感悟，才能达到一定的境界。

上海交通大学赵教授进一步解释了慢运动的概念。他指出，在职人员普遍工作压力大、生活节奏快，适合进行慢运动。很多人对慢运动存在认识上的误区，认为只有心跳加快、汗流浃背才是运动的标准。但实际上，从促进健康的角度来看，慢运动也是有运动量的。赵教授还建议运动可以快慢结合，选择自己喜爱的运动与慢运动搭配进行。

德国科学家的研究成果也表明，生命并不在于拼命运动，而在于放慢节奏。慢运动是一种身心平衡的方法，它能帮助我们达到身心的健康与和谐。

慢运动既是一种锻炼方式，也是一种生活理念。关键在于找到适合自己的方法，将运动融入生活，从而达到身心健康的目标。无论是太极、围棋、射箭还是其他慢运动，只要我们用心去感受、去体验，都能在其中找到属于自己的健康与宁静。对于那些容易冲动急躁的人而言，静态的慢运动无疑是一种绝佳的调节方式。它不会让情绪如过山车般剧烈波动，反而有助于稳定情绪，促进神经功能，进一步提升自我控制能力。在当下，人们的健身意识已然觉醒，但运动的方式和强度却往往不足。实际上，只要锻炼得当，慢运动同样能够带来显著的健身效果。

我们推荐以下四种慢运动以供参考：

一、健走

健走是一种全身性的运动，超过60%的肌肉都会参与其中。通过健走，神经系统得到调节，新陈代谢得以加速。每天只需三四十分钟的健走，就能有效维持心肺功能的健康状态。健走还能强化下肢肌肉和韧带，保持关节灵活性，有效预防骨质疏松。

二、太极拳

太极拳动作柔和缓慢，呼吸深长，能够加速血液循环，强化内脏功能，并锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被其复杂的动作吓倒，简单掌握几个基本动作如白鹤亮翅、音边、斜形等，也能达到锻炼身体、缓解压力的效果。

三、瑜伽

瑜伽被公认为最安全、最富成效的健身方式之一。这种身心合一的伸展运动，不仅能促进血液循环，按摩体内器官，还能达到身体和心灵的放松，教会人如何正确呼吸和深入思考。

四、普拉提

普拉提是一种深层肌肉练习，通过缓慢的动作让人能够长时间控制肌肉。它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调性，并减少关节疼痛和僵硬。

在进行这些慢运动的我们还可以关注相关的新闻报道。例如，最近有一项研究显示，慢运动对于缓解工作压力、提高生活质量有着显著的效果。对于那些日常工作繁忙、压力巨大的人来说，选择一种适合自己的慢运动方式，不仅能够帮助调节身心，更能够在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。这些慢运动不仅能够帮助我们保持身体健康，更能够提升我们的生活质量。让我们在忙碌的生活中，找到一种平衡，享受运动带来的乐趣和益处。