夏天喝水时要注意什么

夏季来临，随着气温的逐渐升高，我们的身体排汗量也随之增加，因此每天的水分补充变得尤为重要。在此，内蒙古体育科学研究所的专家为我们提供了宝贵的建议，关于如何在夏季正确饮水，他们强调了喝水时的“四要”与“四不要”，帮助我们更好地保护身体健康。

我们要定时饮水，而不是仅在口渴难耐时才想到喝水。当身体发出口渴的信号时，其实已经处于了一种缺水的状态。我们应该养成定时饮水的习惯，如清晨起床后、上午十点左右、午饭前、下午三点半以及晚上睡前，都是饮水的最佳时刻。

我们要选择饮用新鲜开水，避免饮用放置时间过长的水。新鲜的白开水不仅无菌，还富含人体所需的多种矿物质。如果水被煮沸过多次或者存放时间过长，这些矿物质可能会流失，甚至可能产生一些有害物质。

喝水时应该选择加盐的温热水，避免饮用冰水。在炎热的夏季，虽然冰水能带来短暂的舒适感，但大量饮用冰水可能导致汗毛孔收缩，影响身体正常散热，导致余热蓄积，从而容易引发中暑。适当加入一些盐的温热水是更好的选择，这样既可以补充流失的水分，又能补充身体所需的盐分。

我们要多喝煮沸过的开水，而不是生水。水应该煮沸至少3分钟，这样可以将水中的和一些有害物质蒸发掉，同时保留水中对人体有益的营养物质。喝生水的危害极大，因为自来水中的和未煮沸的水中的有机物质可能会相互作用，增加患膀胱癌和直肠癌的风险。

让我们在这个夏天，按照专家的建议，正确饮水，保护身体健康。在享受夏日的热情与活力的也要注意身体的水分平衡，让夏季的生活更加美好和健康。