喝白茶晚上会不会睡不着 喝白茶会睡不着吗

适量饮用白茶并不会对睡眠造成干扰，让人夜不能寐。白茶中所含的咖啡因和黄烷醇，能够激发大脑垂体活动，促进身体肌肉收缩，帮助消除疲劳，振奋精神，令人感觉清新。过量饮用白茶或饮用过浓的白茶，以及睡前饮用，便可能会对睡眠产生影响，甚至引发失眠。

对于白茶的饮用，建议控制浓度，一般以150毫升的水配合5克白茶为宜。并且，最好将第一道冲泡的茶水倒掉，再冲泡饮用，这样可以降低提神的强度。每天饮用白茶的量也不宜过多，建议每天饮用的白茶量不超过5克，以避免影响睡眠。

由于白茶中的咖啡因提神时间较长，建议睡前两小时不要饮用。还需要注意以下几点：

1. 不要空腹饮用白茶，否则茶叶会直接进入肾经，对肾脏健康不利。空腹喝白茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，影响食物消化。

2. 第一道茶一般不建议饮用，因为茶叶在种植、包装、运输过程中可能会受到农药和灰尘的污染。第一道茶水可以视为洗茶的水，应尽快倒出，然后用沸水重新冲泡。

3. 睡前不宜饮用白茶，除了可能影响睡眠质量外，还可能导致失眠。在享受白茶的我们也要注意饮用的时间和量，让白茶更好地为我们带来健康和愉悦。