秋燥的季节要如何养生 润肺去燥的七大食物

秋燥时节，如何养生并缓解干燥？

随着秋季的到来，天气逐渐变得干燥，人们需要更加注重养生。那么，在秋燥时节，我们该如何调理身体呢？

一、饮食调养是关健

在秋季干燥的天气里，饮食应以滋阴润肺为原则。对于胃功能欠佳的人，早上多喝粥是不错的选择，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。多吃富含酸味的果蔬，如山楂、苹果等，可以开胃增进食欲，为养肝打下基础。要注意少食多餐，多吃易消化的食物，避免生冷刺激的食物。

二、养肺饮食要调理

秋季天气干爽，人容易犯虚火，出现秋燥。中医认为久燥伤肺，因此秋季饮食应以养阴生津为主，如百合、银耳、萝卜等食物都是养肺的好选择。

三、夏秋之交，注意养脾健胃消胃火

夏秋交际之时，需要调理脾胃。要注意清热健脾，多吃易消化的食物，避免生冷食物。及时清泻胃火，通过小便将体内的湿热排出。

四、愉悦心情，早睡早起

心情抑郁和大怒会伤肝伤肺，所以秋季养生一定要保持愉悦的心情。为了顺应时令，秋季应该早睡早起。这样既可以藏肝血，又可以降低血栓的产生，舒达阳气。

那么，秋燥时节吃什么好呢？以下是一些推荐食物：

一、梨

梨味甘汁多，有清热润燥的功效。秋季正是梨上市的季节，食用梨能够润肺去燥。

二、银耳

银耳是一种食用菌，有生津润肺的功效。秋季干燥的天气里，喝上一碗银耳汤，可以滋润身心。

三、芡实

芡实含有丰富的营养物质，有生津止渴、滋阴润燥的功效。秋季可以适量食用芡实。百合、莲藕、芋头和白萝卜等食物也具有养阴清热、润肺去燥等功效，适合在秋季食用。这些食物可以通过煲汤、煮粥、清炒等方式进行烹饪，既美味又营养。在秋燥时节要注重饮食调养和心情调节相结合才能更好地养生。