冬天晚上睡觉脚总是冰凉 冬天睡觉脚冰冷是什么原因

阳乃生命之根基，温暖身体是其诸多功能中的一项要义。当阳气不足，未能充分抵达肢体的末梢，如手脚，便会出现寒冷感，手脚冰冷等现象。在夜晚安眠时，即使保暖措施做得相当完善，如若脚部依然感到寒意，这时应当警觉是否是阳气不足在向你发出警告。

冬夜睡眠时脚部感到寒冷，其实是一种正常的生理现象。随着温度的降低，血管会自然收缩，血液回流能力减弱，导致手脚血液循环不畅，尤其是指尖、脚尖等细微部位，周围神经循环不良。多加衣物、食用温热食物、增加身体活动等都能促进血液回流，缓解这一问题。

睡眠时的脚冷与心脏血管息息相关。血液从心脏流出，携带氧气遍布全身各处，氧气燃烧后产生热能，使手脚温暖。一旦心血管系统出现障碍，血液的运行和运输将受影响，无法将血液输送到身体末端，从而导致睡眠时脚冷。

女性中此现象更为普遍，这大多是由激素变化引起的，它影响神经系统导致皮下血管收缩和血流减少。尤其是绝经期妇女，这一表现更为显著。

食物是身体重要的热量来源。过度减肥、过度饥饿导致的血糖过低，以及低血压时出现的血液循环不良、疲劳、身体虚弱等症状，都可能导致手脚冰冷。冬季睡眠脚冷时也需要考虑血糖或低血压的可能性。

忙碌一天后，虽然只想夜晚安睡，但拒绝泡脚是一个误区。冬季因寒冷刺激，脚部血管收缩，血液运行不畅，易引发多种疾病。热水足浴属于中医足疗的范畴，也是常用的外部治疗方法。用热水泡脚不仅能舒缓疲劳，还有助于安眠。

如今许多人缺乏运动热情，可能因为讨厌剧烈运动后的心律失常、汗流浃背的尴尬场景，或者长时间呆在家里懒得外出。久坐不动会使身体血液循环不良，冬季更容易出现脚冷的症状。

夜间睡眠时的寒冷感并不全由体质和疾病引起。即使在寒冷的冬天，若床铺上的被子过于单薄，穿着夏天的睡衣，自然会感到寒冷。对于那些觉得床上衣物单薄的人来说，首先要反思自己的保暖措施是否足够。只有温暖如春的环境才能确保一夜好眠。