干眼是怎么引起的？现代生活如何对抗干眼

现代人的生活中，泪液的减少已经成为一个显著的特征。在紧张的工作状态下，我们很难看到泪水的流淌，尤其是在夜间，泪液分泌更是明显减少。随着岁月的流逝，泪液的数量也会逐渐下降。而办公自动化的普及、夜猫子式的生活方式、社会压力的增大以及空调的广泛运用，都在无形中加剧了泪液的流失。面对这样的困境，我们该如何对抗干眼症呢？

泪液蒸发量的增加，很大程度上是因为我们在使用个人计算机和游戏机时，眨眼的次数大大减少。这导致眼泪表面的油层变得不稳定。眼睑边缘的皮脂腺分泌的油层，本是为了锁住水分，但常常因为堵塞而无法发挥其作用。如果我们选择用热毛巾敷眼，便能改善血液循环，缓解眼部肌肉的疲劳。

除了热敷，我们还可以采取俯视的方式预防干眼。通过调整计算机的位置和显示器的角度，让眼睛和显示器之间形成俯视视角。这样的姿势可以减少泪水的蒸发，有效缓解眼睛的干燥。对于老年人而言，这个办法在看书看报或者看电视时也同样适用。

饮食中的香蕉，也是保护眼睛的好帮手。香蕉中含有丰富的钾元素，当人体摄入过多的盐分时，细胞会滞留大量水分，导致眼睛红肿。而香蕉中的钾元素则有助于排出多余盐分，使身体达到钾钠平衡，从而缓解眼部不适。香蕉中的β胡萝卜素也是保护眼睛的重要元素。当人体缺乏这种物质时，眼睛会感到疼痛、干涩，多吃香蕉可以有效缓解这些症状，避免眼睛过早衰老。

眨眼也是预防干眼的重要方法。眨眼相当于眼睛的休息，正常人每五六秒就会眨眼一次。而经常感到眼睛干涉的人，每十几秒甚至二十几秒才会眨眼。眨眼次数的减少会导致血管神经调节紊乱，角膜干燥、结膜充血。有意识地增加眨眼次数，有助于缓解眼部疲劳和干眼症状。

除了上述方法，我们还可以尝试热眼按摩。用热毛巾或手帕覆盖眼睛（同时闭眼），每天1~2次，每次热敷约10-15分钟。用拇指轻轻按压眼窝周围的骨头，从眼窝上方的内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩。这种按摩可以控制血管，增加眼睛的血液循环，有效缓解眼部疲劳和干眼症状。

要注意避免面对空调的风。空调吹出的风会带走眼睛的水分，增加眼泪的蒸发量，加剧眼睛干涉的速度。在使用空调时，要尽量避免直接吹风，以减缓眼部的干燥感。通过这些方法，我们可以有效对抗干眼症，保护眼睛的健康。