逆转脑雾、保存脑本！哈佛大学推荐这5类益脑好食物

近年来，脑雾现象和失智症成为了备受关注的健康话题。对于“脑雾”，这个词语的命名传神地描绘了一种大脑状态，仿佛大脑被一层迷雾笼罩，使人感到迷茫、不清晰。当我们遇到这种情况时，应该高兴，因为这是身体给我们的提醒。脑雾并非疾病，只是一时的休眠或状态不佳。通过休息、活化脑细胞、合理饮食和锻炼，我们可以驱散这层迷雾。

与脑雾相比，失智症的处理要复杂得多。失智症不仅威胁着老年人，也威胁着年轻人。它属于不正常的退化，并不只是老年人会面临的问题。很多老年人在年老时仍然保持着良好的认知能力，这说明年龄并不一定会导致认知功能的衰退。当我们年龄增长时，记忆力可能会下降，但我们的理解力和智慧可能会变得更好。只要通过照片、文本或提醒等线索，能够唤起记忆，就不应被视为失智。真正的失智是彻底的遗忘，伴随着性格改变、出现幻觉等神经退化性症状。遗憾的是，目前我们还没有找到逆转失智症的方法，但我们可以预防它。特别是在出现脑雾现象之前进行预防是非常重要的。

《品味绿茶与核桃，为你的大脑护航》

当我们谈论促进大脑健康的食物时，绿茶与核桃无疑是其中的佼佼者。今天，让我们一起来这两种食物如何为我们的大脑带来益处。

让我们聚焦绿茶。绿茶不仅有助于抑制脑部衰老，更具备防癌、预防心血管疾病以及减少腹部脂肪等多重优势。每一口清茶，都似乎在为我们的大脑注入一股清新的活力，帮助我们保持敏锐的思维能力。喜欢喝茶的人，无疑找到了一个既能享受口感之美，又能呵护大脑健康的好方法。

接下来，让我们聊聊核桃。作为一种超级好的坚果，核桃上榜益脑好食物清单实至名归。核桃内含丰富的优质蛋白质和油脂，小小一把，就能为我们提供丰富的能量。而且，核桃对保护大脑有着显著的效果，适量食用，不仅能改善记忆力，还能在节食期间为我们提供满足感。坚果类食品一般都具有饱腹感，能让人们在控制饮食的也能保持满足的口感体验。

以上内容摘自时报文化出版的《静心净心52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》一书。此文由网友『长腿欧巴』推荐至本站。如果你发现这篇文章侵犯了你的权益，请与站长联系，我们会及时处理。需要注意的是，文章内容仅供参考，读者应结合自身的实际情况进行研判。让我们一起通过饮食的调理，为大脑的健康护航，迎接更美好的自己。