能让女性从内美到外的食谱

每天疲惫的生活，缺乏睡眠，缺少运动，不注意饮食，这些坏习惯都会让你的肌肤失去光彩，变得暗沉、粗糙，眼圈发黑，形容憔悴。想要重拾美丽，必须从内在开始调养。为此，我们为你精选了几款汤水，帮助你护肤养肤，从内到外散发美丽气息。

一、燕窝炖冰糖

将精选的燕窝、枸杞子、薏米和适量的冰糖一同炖煮。先将燕窝浸泡去杂质，再与洗净的枸杞子和薏米一同放入炖盅，加入适量的清水和冰糖，炖煮两小时。这款汤水能够让你感受到甜蜜与滋润。

二、雪蛤膏玉竹煲水鸭

选用雪蛤膏、玉竹、薏米和水鸭肉，加入生姜片一同煲汤。雪蛤膏经过浸泡去杂质后，与洗净的玉竹、薏米和水鸭肉一同放入锅中，加入清水，先用武火再用中火煲一个半小时。这款汤水带给你清爽与滋润。

三、百合莲子煲鹌鹑汤

将鹌鹑肉与百合、莲子一同煲汤。先将鹌鹑去内脏洗净，再将百合和莲子稍微浸泡洗净。将所有材料放入瓦锅，加入清水，用中火煲一小时。这款汤水有助于调理气候湿热，胃肠失调。

四、绿豆粥

选用干绿豆、鲜海带和大米一同煮粥。先将绿豆浸泡两小时，鲜海带浸泡2-3小时并洗净切细。将所有材料放入瓦锅，加清水煮粥。这款粥品有助于护肤，尤其适合春夏季节。

五、无花果煲生地汤

选用无花果、生地、鲜土茯苓和鲜猪瘦肉煲汤。先将土茯苓刮去表皮切片，再将其他材料洗净备用。将所有材料放入瓦锅，加清水先武火后中火煲汤。这款汤水有助于调理妇女内分泌混乱，使肌肤恢复娇嫩。

六、土茯苓炖乌龟

选用鲜土茯苓、乌龟和生姜炖汤。先将乌龟剖杀去内脏，土茯苓洗净切块，生姜洗净。将所有材料放入炖盅，加清水隔水炖3-4小时。这款汤水滋补效果极佳。

七、木瓜炖燕窝

选用鲜木瓜、燕窝和冰糖炖煮。先将木瓜挖空备用，燕窝浸泡洁净后，与木瓜一同放入炖盅，加入冰糖水炖两小时。这款汤水能够滋养肌肤，使肌肤更加光滑细腻。

八、鲫鱼蛤蜊汤

选用蛤蜊干、白鲫鱼、黄豆、花生仁等食材煲汤。先将白鲫鱼煎至两面金黄，再将蛤蜊干及其他材料一同放入瓦锅，加清水先武火后文火煲煮两小时。这款汤水有助于调理内分泌混乱，改善肌肤状况。

想要焕发美丽光彩，不妨试试这些汤水，从内到外滋养自己，让肌肤重拾光彩。（实习编辑嘉瑶）