上班族的养生禁忌你应该知道

办公场所，看似日常之地，实则潜藏危机。对于我们这些每天朝九晚五的上班族而言，这里既是我们工作的场所，也是身体健康的隐形杀手。接下来，我整形网小编，将为您揭示上班族的养生盲区与禁忌。

1. 久坐成疾

你是否发现自己常常一整天都坐在办公桌前，除了偶尔的伸展，几乎一动不动？久坐对身体的危害极大。身体酸痛或许只是小问题，更严重的可能会导致英年早逝。即便你定期锻炼，长时间依然会让你面临肌肉骨骼疾病、肥胖症、糖尿病等多种疾病的风险。

2. 办公室空气质量堪忧

许多人可能未曾意识到，室内的空气质量往往比室外糟糕得多。更何况，你还可能长时间暴露在各种有害的气体和化学物质中。空调房内可能存在大量污染物，而清洁不彻底的办公大楼更是各种有毒颗粒和细菌的滋生地。

3. 办公室的隐形杀手

复印机、打印机等日常办公设备，如果不注意保养，也可能成为健康的隐形杀手。复印机产生的臭氧和打印机喷出的增色颗粒都可能引发各种疾病。

4. 超时工作与健康风险

每天工作超过10小时，甚至更长时间，已经成为许多职场人的常态。欧洲的研究者发现，长时间的工作与心血管疾病之间存在密切关系，每天工作超过11小时的人患病概率高出六成。

5. 电脑屏幕下的隐患

长时间盯着电脑屏幕不仅可能导致视力下降，还可能引发头痛和偏头痛。尽管电脑屏幕本身并无辐射，但长时间紧张的工作状态依然会对健康造成影响。

6. 键盘里的细菌世界

键盘是细菌滋生的温床。如果不注意清洁，上面可能聚集了大量的细菌，包括大肠杆菌等危险细菌。这些细菌不仅可能引起食物中毒，还可能引发多种传染病。

7. 打字过多的代价

打字过多可能导致腕管综合症，症状包括手腕紧张疼痛，甚至可能影响整个手臂。长期忽视可能导致永久性神经劳损和肌肉萎缩。

8. 垃圾食品的陷阱

许多上班族难以抗拒垃圾食品的诱惑，频繁摄入这些食品可能对健康造成严重影响。与正常食物相比，同样分量的快餐往往含有双倍以上的卡路里。快餐中的氧化脂肪也可能增加心脏病的风险。

9. 截止日期的压力

紧迫的截止日期可能让人倍感压力，影响学习和记忆能力。《每日科学》报道，短期高强度的压力与长期压力同样具有破坏性。

10. 无聊的代价

工作时的无聊情绪也可能影响健康。根据伦敦大学学院的研究，觉得工作无聊的人更可能英年早逝，而对工作感到厌恶的人则更容易患心脏病或中风。无聊还可能增加职场意外事故的发生概率。

在此，我整形网提醒您：关注办公室养生禁忌，关爱自身健康。在这个冬季，希望我们的建议能帮助您保持身体健康，工作顺利。