贫血的原因？贫血该怎么补血

女性贫血现象普遍，其背后隐藏着多种不同的原因。今天，我们来一起一下各种不同原因导致的贫血，看看你是属于哪一种？

贫血的一般症状包括发色暗淡、头晕眼花、心悸失眠，甚至月经失调等。长期不治疗，可能会导致免疫力下降，各种疾病也会接踵而至，对健康构成全面威胁。相比男性，女性更容易受到贫血的困扰，因此更需要注意日常饮食的保养，以防贫血的发生。

运动性贫血主要见于长期进行体育运动的人。剧烈运动会产生大量代谢产物乳酸，导致体内PH值下降，从而加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解。运动中大量出汗会造成造血原料铁的丢失，机械作用也可能导致局部血管中的红细胞操作溶血，产生血尿。如果出现运动性贫血，需要及时减少运动量或暂停运动，并给予铁剂治疗。

缺铜也可能导致贫血。铜是合成血红蛋白的催化剂，能促进三价铁还原为二价铁，有利于机体对铁的吸收和利用。研究表明，约有30%的缺铁性贫血患者，单纯补铁效果并不理想，如果补铜，则贫血症状会很快改善。为了防止缺铜性贫血，应多吃含铜丰富的食物，如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等。

饮茶也可能导致贫血。茶中含有大量鞣酸，鞣酸会与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠后被消化释放出鞣酸，与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，影响铁的吸收。喜欢饮茶的人应适量减少饮茶，以防发生缺铁性贫血。

除此之外，水果减肥、食黄豆过多也可能导致贫血。营养学专家提醒，单靠水果无法满足人体必需的营养需求，长期以水果为主食容易导致贫血和其他疾病。过量摄入黄豆蛋白也会抑制人体对铁元素的吸收。在保持饮食均衡的应多摄入富含铁、钙等营养元素的食物。

那么，如何补血呢？除了调整饮食外，还可以食用高营养的肉汤以及由黑米、玉米、血糯米、大米等制成的糊状食品，再加入已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞等。对于病后初愈者、产后妇女、老人、孩子以及身体虚弱的人，多喝各种肉汤，多吃直接消化吸收的糊状食品，对养生及疾病的治疗非常有益。墨绿色的蔬菜也富含铁和钙元素，有助于防止脱发。

女性更容易受到贫血的困扰，而贫血的原因也多种多样。了解这些原因并采取相应的措施，对于预防和治疗贫血至关重要。保持均衡的饮食和适当的生活方式也是预防贫血的关键。