秋季养肾有妙方 动手按摩能养肾

中医经典理论指出，“肾主水，其华在发”，肾脏的健康状况与头发的状态息息相关。拥有一头柔韧而有光泽的头发，是肾脏健康的体现。而对于肾虚的人来说，头发往往易断、无光泽，掉发情况也更为频繁。

在此，为各位美女们推荐一系列秋季养肾的妙招，让我们共同呵护肾脏健康。

可以尝试一种简单的手势握固。将大拇指扣在手心，其余四指微微用力握牢，如同珍视宝藏一般。这种握固动作可以固守精气神在体内，随时随地都可以进行，无论是走路、坐车、闲聊或看电视时都能轻松实践。

接下来是提踵颠足法。五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，在提踵时，身体动作要领是肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时则放松身体，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，再轻震地面。这一动作不仅能牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，而且轻震地面还能按摩五脏六腑。

可以尝试用脚后跟健走。迈开大步，让脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖轻轻踮起。这种走路方式刺激了“肾经”穴位，常这样健走可以有效防治骨质疏松症。

按摩肾腧也是一种有效的方法。坐于床沿，两手掌对搓至手心发热后，分别按在后背腰部，上下按摩至有热感为止。此动作可早晚各一遍，每遍约200次，有助于补肾纳气。

另外还有一种叫三元式站桩的方法。两脚分开与肩同宽，两手抱于腹前，两臂抱圆；两膝微屈，重心下沉。背略弓形，胸要含、背要拔、腰背部略向后拱。这样前后左右都显得非常圆融，是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

秋季养肾还可以选择热水泡脚。每晚7-9时是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚并按摩能改善血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为佳，水温以40℃左右为宜，时间不宜过长，15-30分钟为宜。

深呼吸也是养肾的好方法。选择空气清新的环境，用鼻子吸气，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次进行6次深呼吸为一组。

撞背也是一种古老的养肾方法。《黄帝内经》中有记载：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。每天进行2-3次，每次撞击30下左右即可。

以上这些方法都是简单易行且效果显著的中医疗法，可以帮助我们呵护肾脏健康。让我们在日常生活中多加注意和实践这些方法吧！