秋冬换季皮在痒？ABCDE让您肌肤更强壮！

秋冬换季之际，肌肤容易出现敏感、干痒问题，让人们苦恼不已。在这个季节交替之际，你是否发现自己的颈部、关节处常常因奇痒难耐而抓得红肿破皮，脸颊、眼周严重脱皮，连上妆也难以掩盖？其实，这可能是你的身体在发出警报，告诉你需要增强肌肤的抵抗力。而想要远离皮肤干痒的困扰，调整体质是关键。

你可能不知道，有五大类维生素，它们就在我们的日常饮食中，是让我们的肌肤更强壮的秘密武器。这些维生素就是维生素A、B群、C、D和E。

维生素A除了能维持视力外，还能维持皮肤健康。它可以通过促进黏膜细胞合成糖蛋白，保留细胞内的水分，让肌肤保持水当当。维生素A还可以促进上皮细胞分裂增生，对于改善痤疮十分有效。动物性维生素A主要为视网醇，人体可以直接利用，鱼肝油、肝脏、蛋黄都是良好来源；而植物性食物则提供维生素A的前驱物类胡萝卜素，红萝卜、地瓜叶、南瓜、木瓜等都富含维生素A。

维生素B群是维持皮肤健康的重要营养物质之一。它由B1、B2、B6、B12等多种成分组成，掌管身体众多功能运作。当缺乏B群时可能引起口唇干裂、脂溢性皮肤炎等症状。食物中的蛋黄、牛奶、肝脏、黄豆制品等都是很好的B群来源。

维生素C是胶原蛋白的助手，能帮助我们保持肌肤年轻和水润。它还可以促使伤口愈合，增强我们身体的防御力。新鲜的蔬果是维生素C的良好来源，尤其是台湾的番石榴含量最为丰富。

维生素D不仅与骨骼生长有关，还能影响不同组织的细胞分化、生长。适量补充维生素D可以减缓异位性皮肤炎发作，降低湿疹面积和严重指数。人体大部分维生素D是透过晒太阳自行生成的。

而维生素E则是优质的天然抗氧化剂，可以减少维生素A的氧化，提高利用率。它还能阻断自由基造成的脂质过氧化反应，是身体细胞膜的重要保护者。植物性油脂含量高、深绿色叶菜、坚果等都是维生素E的良好天然来源。

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