如何让大脑变得更年轻

掌握这些大脑体操，开启你的智慧之旅！让你的大脑每天都充满活力，年轻不老！

加州大学洛杉矶分校记忆门诊与老化研究中心主任斯默尔在其经典之作《让大脑变年轻》中提出了一个引人深思的观点：预防大脑加速老化，总比在受损后寻求修补来得容易。对抗大脑老化永远不嫌迟，也不会太早。斯默尔提出了一个全新的健康生活方式理念，那就是通过简单的大脑体操，锻炼我们的思维活力。

许多人盲目地寻求各种聪明的捷径，寄希望于各种昂贵的培训课程或所谓的“神奇药物”，这些往往收效甚微。不如尝试以下10种在日常生活中就能简单实践的大脑体操，轻松培养健康的生活模式。

一、游戏之乐，激发创造力

即使是初学者，也可以通过玩一些需要动脑思考、判断、布局的游戏如桥牌、西洋棋等，激发创造力。这些游戏每一步都能激发你的思维火花，让你尝试不同的玩法。纽约市爱因斯坦医学院的一项研究发现，定期玩这类游戏的老年人，比不玩游戏的老年人更能够抵抗老年痴呆症的侵袭。

二、快速反应，挑战极限

通过电动玩具如任天堂等以及小等游戏可以训练你的快速反应能力。当你全神贯注地投入到游戏中，不仅能够提升专注力，还可以在快速集中后得到相对的放松。乔治华盛顿大学的神经学教授瑞司塔克建议在工作间隙尝试一些快速反应的互动游戏，如丢纸团游戏等。

三、未知，创造新经验

一成不变的生活方式可能会让你的大脑失去活力。杜克大学的脑神经生物学家凯兹鼓励人们打破生活惯例，创造新的经验。尝试选择新的路线上班或上学，新的环境中的声音、味道和风景；每天去不同的餐馆尝试新的食物，让感官经验更加丰富多元。

四、旅行中的智慧挑战

旅行的意义不仅在于走遍千山万水，更在于开阔视野、感受新环境的刺激。选择自由行或自助旅行，尽可能地接触当地文化和生活。到当地的市集逛逛，尝试闻闻各种未曾接触的味道，和当地人交流，让你的大脑保持随时面对新问题的最佳状态。

五、音乐的力量

虽然关于莫扎特效应的研究存在一些争议，但是音乐对大脑还是有积极的影响的。音乐可以帮助放松心情，让思绪飞扬。尝试听不同类型的音乐，让音乐成为你生活的一部分。

让我们尝试这些简单的大脑体操，培养健康的生活方式，开启智慧之旅！让我们的思维充满活力，保持年轻不老！