秋季提神胜过咖啡的6种食物

秋意袭来，提神攻略大介绍！别再困困哒！

随着秋意的浓厚，很多人发现自己的精神不如以往充沛，时常感到疲倦困乏。上班时犯困，学习时注意力难以集中，这样的状态可不利于工作和学业。怎么办呢？别着急，自闭症网为您精心推荐几种食物，助您重拾活力，精力充沛！

一、喝水保湿，唤醒你的活力源泉

人体三分之二由水构成，水是人体各项功能顺利进行的基石。当你感到疲倦时，可能就是身体在发出缺水的信号。早晨喝上一大杯水，不仅有助于补充水分，还能促进新陈代谢。若觉得白水难以下咽，不妨试试调制自己喜欢的口味，或是加入橙汁柠檬汁提味。

二、摄入镁质，为能量加持

镁元素在能量产生中起着至关重要的作用。虽然缺镁的情况较少发生，但适量摄入镁可以帮助你达到提神的效果。富含镁的食物有坚果、种子、甜菜、菠菜等绿叶蔬菜。别忘了豆腐也是镁的良好来源。

三、菊糖助力，抗贫血精力足

许多食物的配料单上都有菊糖，这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅能让你更持久地感到饱腹，还有助于保持身体常态，促进身体对铁元素的吸收，有助于抗贫血。试试烤姜片吧，它还可以提高人体免疫系统。

四、多吃蔬果，补充维生素智力体力双提升

专家建议，春天多吃韭菜、葱、姜等可以增进食欲。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体将血糖转化为葡萄糖，为大脑和身体提供迅速的能量。草莓富含铁和维生素，有助于舒缓压力、减轻疲劳。香蕉能使人心情变得愉快。猕猴桃则可消除疲劳、助消化。

五、选择瘦蛋白质，抗抑郁更有力

高脂肪食品会让你感到饱足却精力降低。选择瘦蛋白质食品，如富含欧米茄-3的鱼类，这种必需脂肪酸能抗抑郁。若你感到过度疲劳，可以尝试咖喱汁清蒸鲑鱼来补充双重营养。

六、喝茶改善记忆，抗疲劳更轻松

喝茶能改善记忆、降低体重。春天可以喝花茶，对抗疲劳有明显效果。绿茶能提神并消除体内多余自由基。对于胃肠不好的人，可以试试枸杞子泡水喝的茶，能解压明目。

虽然咖啡能提神，但也要注意适量饮用。意大利科研人员的研究发现，短时间内喝咖啡会影响人的记忆力。咖啡因会阻止你从大脑“库存”中获取所需信息。喝咖啡要适度，以免削弱记忆力。

想要提神醒脑，不妨试试以上推荐的食物和方法。保持良好的作息和饮食习惯更为重要。希望大家都能度过一个精力充沛的秋天！