身高问题什么方法可以长高长胖

有什么方法可以帮助身高165的人增长到170以上，以及有哪些有效的增肥方式呢？以下是一些来自网友的经验分享。

关于增高，网友【菲菲公主】提出，如果腿型好并且自然拉伸脊柱是有机会的。经常打篮球是一种自然拉伸脊柱的方法，可能比不打篮球的人自然增高2至5公分。适量的运动有助于改善骨骼的血液供应，增加骨密度，为增高创造条件。在发育期，可以通过补充钙片来补充运动后的钙流失。柠檬酸钙是一种易于吸收的钙剂，配合维生素D的服用，能更好地促进钙的吸收。至今还没有确切的针剂或药物能确保增高，手术增高虽然可行，但存在较大的副作用，需到大医院进行治疗。

对于增高方法，必须理性看待，饮奶喝浆、合理膳食、适量运动等都是值得推荐的方式。牛奶富含活性钙，豆浆则富含植物性蛋白质和微量元素等，两者结合具有更好的保健作用。补钙最重要的是食补，多吃含钙、蛋白质的食物，多晒太阳有助于钙质吸收。

至于增肥方法，中国医学认为体病多因脾胃功能低下、气血不足所致。增肥首先要排除潜在的健康问题，如甲状腺、糖尿病等疾病。在饮食方面，应改掉挑食和偏食的习惯，增加膳食的摄入量，多吃碳水化合物、高蛋白食品、蔬菜和水果。在摄入足够蛋白质的情况下，应多吃含脂肪和碳水化合物的食物。保持充足而良好的睡眠以及愉快的心理状态也很重要。

瘦弱的人还可以进行适当的运动来增肥，如那些长期坐办公室的瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅能改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

无论是增高还是增肥，都需要持之以恒的努力和科学的态度。不可盲目追求速效，更不能随意尝试不明药物或方法。健康的生活方式、合理的饮食和适当的运动才是实现健康增高的关键。关于运动与健康的讨论，网友们给出了各种观点和建议。对于运动方式的选择，慢跑无疑是一个很好的选择。在慢跑时，肠胃蠕动次数增多，有助于消耗人体能量，从而增进食欲。这一点对于希望通过合理饮食配合运动来进行身体调理的人来说，无疑是一个好消息。

与此有些网友提到了关于增肥与减肥的问题。大运动量、短时间以及快速爆发力运动都能起到增肥效果，这可能是因为这些运动形式会促进肌肉的生长和能量的积累。而对于想要减肥的人来说，这些运动形式应当适度避免。每个人的身体状况和运动需求都是不同的，所以运动方式的选择应该结合个人实际情况。

除了运动，营养的摄入也是大家关注的焦点。网友【流行性感冒】建议拉筋、打球等运动方式，同时提到拨骨助长的方法。而网友【极度天使】则强调了饮食的重要性，建议多吃蔬菜、水果类，早睡早起。这些都说明了健康的生活方式对于身体成长的重要性。

至于手术治疗的费用问题，有网友提到手术费用可能需要相当大的投入。这个观点也提醒我们，在选择增高手术这样的极端方法前，应该全面考虑其经济、风险等多方面因素。我们也应该记住网友【蓝色妖姬】的观点，即除了手术，还有其他方法可以帮助身体增高，比如合理的饮食和充足的睡眠等。

无论是慢跑、营养摄入还是手术治疗，都应该结合个人实际情况进行选择。每个人的身体状况和需求都是独特的，所以在追求健康的过程中，找到适合自己的方法才是最重要的。希望每个人都能找到适合自己的方式，保持健康的生活方式。