不怕“倒春寒”教你10招

春天的到来，阳气逐渐苏醒，然而此时人的阳气仍然较弱。寒气若侵入人体，便会扼杀阳气的生发，导致抵抗力下降，容易引发疾病。特别是对于女性而言，这一时节更容易受到一些疾病的侵袭。为了应对这种状况，我们需要采取一系列措施来保暖并增强抵抗力。

脚底的保暖至关重要。许多女性朋友急于换上春装，却忽视了脚部的保暖。中医认为，人的脚底不能受凉，因为脚底穴位众多，与内脏紧密相连。一旦脚部受凉，就会引起脏腑不适。在倒春寒时节，应格外注意保暖，尽量晚春再换上单鞋。还可以进行脚底锻炼，如在家或户外站直，抬起脚后跟，以较快的速度和较大的步幅前进，每天20分钟以上。

其次 春天虽然天气转暖是大势所趋，但倒春寒现象仍然会让很多人选择紧闭门窗，不注意换气。这样容易造成空气不流通，滋生细菌、病菌。因此白天应经常开窗通风换气、保持室内空气清新和充足的阳光。开窗通风时间应保持在30分钟左右，一天3~4次。同时多做运动锻炼增强身体免疫力也是很重要的一个方面。

此外在饮食上要多吃韭菜等祛风寒的食物。中医认为这些食物能够舒张血管、杀菌防病。推荐一款祛寒粥：用韭菜和粳米煮成粥食用，有助于阳气生发。春天吃韭菜有益于身体健康。除了饮食以外还要保持充足的睡眠和休息以远离流感等疾病的侵袭。春季提倡晚睡早起睡眠时间也要随着天气变化而变化选择合适的被子保暖非常重要。

另外春天锻炼要在日出后进行特别是在倒春寒时更要注意不要在绿色植物旁运动因为太阳没出来时空气中存在大量细菌、病毒和其他污染物不适合锻炼。还有夜间植物无法进行光合作用释放的二氧化碳较多在植物旁边运动对身体不利。太阳出来后阳光有杀菌功能还能促进植物光合作用释放更多氧气对调节心情非常有帮助。

最后要注意适当增减衣物中医提倡春捂秋冻不要因为天气转暖就马上减少衣物要遵循递减原则可选择洗澡后递减衣物春季也不能一味多穿否则会把热气积在体内散不出来导致身体受伤因此春捂时要遵循上薄下厚原则以保护身体不受寒冷侵袭。这些措施能够帮助我们应对倒春寒带来的挑战保持身体健康迎接春天的到来。每天清晨，一片姜的故事

清晨，是开始一天的美好时刻，古人早有言明，早上吃姜，其功效胜过参汤。中医的千年智慧告诉我们，若在清晨含上一片姜，既能驱散体内的寒气，又能杀菌防病，为我们的身体筑起一道健康的防线。

曲黎敏专家建议我们如何更好地利用生姜。她说，自制的生姜片是最好的选择。在清晨，刮去生姜的皮，将其切成薄如纸片，每日取4至5片。将这些姜片置于碗内，用滚烫的开水冲泡，然后将这片生姜含入口中。等待10至30分钟，让姜的辛辣与温暖在口腔中慢慢散发，然后嚼烂吞服。想象一下，清晨的阳光下，一片温暖的姜在口中慢慢融化，那温暖的感觉从口腔扩散到身体的每一个角落。

除了早晨的姜，还有瑜伽舒展式，让你在一天的压力中寻找到宁静的港湾。瑜伽的舒展动作能够让我们的肩、颈、背、四肢得到充分的伸展，消除身心的压抑感，促进血液循环，提高身体抵抗力。试试手臂伸展式：盘腿坐在地面上，左脚脚背置于右膝盖上方，手指交叉，手臂伸直举过头顶，手心朝上，仿佛打开肩膀与胸部，让整个人都舒展开来。

说到养生粥，怎能不提梨子粥？在倒春寒的季节，肌肤容易干燥，这时光靠喝水是不够的。推荐一款简单的中药食补粥梨子粥。用两个梨子、100克粳米，适量的冰糖熬制而成。将梨子洗净、去皮、切碎，与粳米一同放到锅内，加清水熬煮。待粥煮到浓稠时，放入冰糖，一碗滋润的梨子粥就完成了。喝下一碗梨子粥，仿佛给肌肤喝饱了水，让整个人都清爽舒适。

在这个充满生活情趣的早晨，含一片姜、做一组瑜伽、喝一碗梨子粥，开始美好的一天吧！（实习编辑林菲）