韩歌手疑过度减肥致昏迷后病逝 2招教你健康减肥

【震惊】韩国男歌手申海哲突然离世，年仅46岁！据悉，他于本月22日凌晨因腹部和胸部疼痛被紧急送往医院，昏迷了整整一周后不幸离世。一些媒体报道称他是因为减肥过度导致身体出现问题，但他的经纪公司却坚称是肠浮肿压迫心脏导致的心脏骤停。

听到这样的消息，不禁让人联想到现实生活中许多为了追求骨感美而盲目节食减肥的年轻女性。减肥固然重要，但健康更是无价之宝。在此提醒广大爱美人士，减肥一定要采用健康的方法。

那么，哪些方法才是真正的健康减肥呢？

一、饮食减肥法

1. 蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3张、小白菜300克，香干、水煮香菇若干，以及适量的食盐、清油和味精。

做法：将大白菜烫熟后切碎，豆腐皮切成四等份，香菇和香干也煮熟后切成丝。将三者放入碗中，加入调料拌匀，然后取豆腐皮包裹馅料卷起，蒸熟即可。

减肥功效：蔬菜本身不会让人发胖，而豆腐皮富含钙质。结合两者，既能增强饱腹感，又能达到减肥效果。

2. 鸡肉意大利面

材料包括鸡胸肉、酸奶、柠檬汁、意大利面以及各种调味料。

做法：先在鸡胸肉上划上花纹，涂抹酸奶后放入冰箱腌制。接着准备好调味料，将鸡肉与调味料混合，再放入烤箱烘焙。将煮好的意大利面与烘焙好的鸡肉结合，加入酱汁即可。

减肥功效：这道鸡肉意大利面既能满足口感，又能帮助减肥。鸡胸肉富含蛋白质，而意大利面含有复杂碳水化合物，两者结合有助于长时间保持饱腹感。

3. 金针菇白菜豆腐汤

材料包括金针菇、白菜、豆腐等。

做法：将金针菇煮熟后，加入白菜和豆腐一起煮，最后加入调料即可。

减肥功效：金针菇是低脂肪、高营养的菌类食物，有助于调节糖质和脂肪的代谢。结合白菜和豆腐，不仅能加速新陈代谢，还能让肌肤变得更加细腻。

健康减肥并非难事，只要采用正确的方法，如饮食减肥法中的蔬菜腐皮卷、鸡肉意大利面以及金针菇白菜豆腐汤等，既能保持身体健康，又能达到减肥的效果。让我们告别盲目的节食减肥，拥抱健康的生活方式吧！二、健康减肥之运动减肥法让身体动起来的小妙招

随着现代生活节奏的加快，白领们常常因工作繁忙而忽视了身体的健康。长时间坐在电脑前，身体逐渐变得僵硬，脂肪也在不知不觉中堆积。为了改变这一现状，不妨尝试以下运动减肥法，让你在繁忙的工作之余也能保持健康。

1、拳头放松法

每当你感到疲惫时，不妨利用休息的时间，做做握拳的小动作。白领们在办公时，每过一个小时，都可以暂时放下手中的工作，放松一下颈脖和肩膀。握紧拳头，稍微用力，然后慢慢张开，让手部血液得以循环。这个简单的动作不仅能帮助你放松，还能消耗热量，每分钟消耗约3.5千卡的热量。

2、抱膝运动

抱膝动作不仅能增加身体的柔软度，还能帮助燃烧脂肪。双脚弯曲，双手抱膝，维持约十秒钟。然后，将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢。这个简单的动作能让你的下半身得到锻炼，还能帮助缓解工作压力。

3、腰躯转动式瑜伽让你告别腰背僵硬与疼痛

长时间坐着办公，很容易让腰背变得僵硬和疼痛。腰躯转动式瑜伽就能派上用场。双脚分开站立，双手侧面平举。然后，呼气将躯干转向左侧，右手扶住左肩，左手手背放在右侧背部，头看向左后方。保持这个姿势均匀呼吸30秒钟后，再恢复到原始动作，换另一边进行同样的动作。这个瑜伽动作不仅能减少腰部脂肪，还能帮助缓解腰背僵硬和疼痛。

这些运动减肥法都非常简单易行，适合在繁忙的工作之余进行。只要你愿意动起来，就能逐渐远离肥胖的困扰，恢复健康的体态。别再让工作成为你肥胖的借口，让我们一起运动起来，享受健康的生活吧！