冬季如何健康减肥 几款瘦身食谱来助攻

冬季，为了抵御寒冷，人们往往倾向于摄取更多的热量，这如果不伴随着运动的话，很容易在不知不觉中让脂肪堆积。那么，在冬季有哪些减肥食谱可以帮助我们保持健康又苗条的身材呢？今天，就让我们一起几款既美味又助于减肥的冬季食谱。

鲜果燕麦粥

用料：苹果、香蕉、猕猴桃各一个，燕麦、葡萄干适量，鲜奶和水适量。

制法：将水果切丁后，与燕麦一同煮沸，制成糊浆。再加入水果和葡萄干，最后倒入鲜奶，搅拌均匀。

特色：这款鲜果燕麦粥不仅口感丰富，而且燕麦作为粗纤维食物，搭配具有减肥功效的水果，既能消除浮肿，助消化，又能降低胆固醇，是冬季减肥的绝佳选择。

山楂银菊减肥茶

用料：山楂、银花、菊花各10克。

制法：将山楂碾碎，与银花、菊花一起泡茶饮用，每日一次。

特色：山楂的解脂酶有助于消化脂肪类食物，而银花和菊花的清热解毒功效也能为冬季的干燥带来一丝清凉。

香蕉燕麦粥

用料：香蕉一根，燕麦片30克，食盐适量。

制法：将香蕉切片，与燕麦片一同煮沸，大约一分钟后即可食用。

吃法：早餐加一个水煮蛋，三餐都可以食用，坚持3天，会有意想不到的效果。

还有其他的冬季减肥食谱如春笋粥、番茄芦笋紫菜汤和芹菜肉末粥等。

春笋粥

用料：春笋、糯米、食盐。

制法：将春笋切成薄片，与糯米一同煮粥，粥成后加入食盐调味。

番茄芦笋紫菜汤

用料：紫菜、扁尖、芦笋、番茄等。

制法：将材料洗净切好，先煮扁尖、番茄和芦笋，加入调味料后煮5分钟，再放入紫菜，最后淋上麻油即可。

芹菜肉末粥

用料：芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。

制法：将芹菜洗净切碎，与米饭一同煮粥，再加入煮熟的肉末，最后放入白胡椒、鸡精和食盐调味即可。

这些冬季减肥食谱既美味又健康，既能够满足身体在冬季对热量的需求，又能够帮助减肥，是冬季保持健康身材的绝佳选择。