白发变黑的5个秘密

你是否也曾为早生的白发和异常的掉发所困扰？台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿为我们揭示了养护秀发的秘诀。拥有一头乌黑亮丽、韧性十足的秀发，需要从调脾胃、养肝血、补肾精以及保持气血畅通等方面着手。

在饮食方面，多吃黑色食物是一个不错的选择。中医认为，黑色食物多入肾，可以补益肾精。比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等，都可以加入到日常饮食中。早上可以冲泡黑芝麻粉、黑豆粉来补充营养。龙眼、红枣（或黑枣）和深色葡萄也有助于防止掉发。海里的黑色食物，如海带、紫菜等海藻类，含有丰富的碘，能够让头发更有光泽。

除了饮食调理，合理的作息也是关键。许多中医师都建议，与其依赖补品来养肝补肾，不如让自己拥有一个良好的睡眠质量。晚上11点到凌晨3点，是血液流经胆、肝的时间，应该让身体得到充分的休息。否则，肝的修复功能会受到影响，无法养足肝血，头发的正常生长也会受到影响。

规律的运动也有助于全身气血运行顺畅，尤其能够促进头皮的气血流动。现代人生活久坐不动，下肢循环差，因此更需要注意运动。

日常护发的习惯也很重要。选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，也不会拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以用手指代替梳子，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或者轻敲整头头皮，都能促进头皮的气血流动。如果某一区域的头发变白或掉落特别明显，可以在这个地方加强按摩。

对于女性来说，常换发型也是避免脱发的一个重要方法。避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可以变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，这样可以避免头发越绑越少。

如果你正面临脱发、白发早生等头发问题，不妨试试以上这些中医调理方法。相信坚持下来，你的头发一定会恢复健康的光彩。更多关于护发的知识，建议阅读相关护发文章。