冬季缓解手脚冰凉，多运动补维E

冬日里的暖阳如何拥抱你？对抗手脚冰冷，试试这些方法

每到冬天，不少女性就会被手脚冰凉的问题困扰。如何为自己在寒冷的季节里增添一丝温暖？对此，专家建议从日常生活细节入手。对此，祛斑宝网的小编为大家带来五个简单有效的方法。

一、勤运动，让身体充满活力。

运动是改善体寒的良方。你可以尝试快步走，速度比跑步稍慢，同时甩动双手，走上30分钟，促进气血运行，让身体自然温暖。早上是运动的最佳时间，能让血液循环和新陈代谢加速，有助于整天充满活力，远离寒冷。简单的爬楼梯或原地跳跃也是不错的选择，坚持20分钟，达到轻微流汗的程度，有助于强化体温调节能力。

二、补充烟碱酸和维他命E。

维他命E能扩张末梢血管，对末梢血液循环的畅通有很大帮助。烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、皮肤炎等问题，更能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中含量丰富。

三、饮食调养，温补为主。

避免生冷食品，选择温性的食物如坚果类的核桃仁、芝麻、松子；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜；水果类的杏、桃、木瓜等。糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等也是手脚冰凉的人应多选用的食材。记住，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

四、保持三餐定时，不偏食也不过度减肥。

让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。过度减肥或偏食可能导致身体缺乏必要的营养和能量，使得手脚冰凉的问题更加严重。

五、适当服用中药。

中医也有许多处方可以治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤等。这些中药通常适合虚寒体质的人，但在服用前最好先咨询医生。

如果你也被手脚冰凉困扰，不妨试试以上这些方法，为自己的身体增添一丝温暖。更多关于手脚冰凉的内容，等你来。希望这些方法能让你在冬天里感受到如暖阳般的温暖，让你的生活更加舒适和美好。