体质差经常生病？锻炼是最好的药

晨练，启动全新一天的钥匙

俗话说得好，一日之计在于晨。当清晨的第一缕阳光洒在大地上，振奋精神的好方法就是晨练。而研究表明，早晨锻炼的益处更是加倍。

锻炼，无疑是最佳的良药。

面对焦虑与抑郁，锻炼释放的身体愉悦内啡肽为您带来欢愉情绪。对比研究指出，经常运动的人焦虑症发病率较不运动者降低25%。冥想打坐和瑜伽，这些有助于平静神经系统的锻炼方式，更是锦上添花。

记忆衰退或认知疾病的问题，锻炼也能为我们提供助力。锻炼刺激大脑血流，特别是那负责控制记忆的大脑海马区。多项研究证实，经常锻炼的成年人在各项认知测试中表现更佳。广场舞、太极、网球、武术等锻炼形式，都是极佳的选择。

睡眠紊乱问题，也能通过锻炼得到改善。对比不常锻炼的人，晨练者往往享受更为深沉的睡眠。肥胖可能加重睡眠呼吸暂停，而锻炼有助于避免这一问题。每天仅需30分钟的锻炼，形式多样，瑜伽和太极尤为推荐。

提倡晨练的理由远不止于此。一日之计在于晨，晨练的好处也在这里展现。

晨练能够增加你的能量。清晨散步之后，你会发现一天都精力充沛，充满活力。晨练能增强你的脑力。规律的锻炼能促进脑源性神经营养因子的产生，这是一种促进神经敏感度的蛋白质。更重要的是，晚上锻炼无法充分发挥对脑力的全部益处。晨练帮你完成每天的锻炼任务。将锻炼作为一天中的首要任务完成后，能避免其他干扰，使你更容易坚持每天的锻炼计划。

让我们抓住清晨的宝贵时光，开启充满活力的新一天吧！晨练不仅让我们身心健康，更让我们的一天充满动力和活力。