我有手淫的习惯！做爱时套还没带上就射了，

您好，理解您所面临的问题。在此，我们针对您关于手淫习惯及性生活问题进行了深入研究。您长期的手淫习惯可能会导致性生活中的一些困扰，对此我们深感关切。

让我们谈谈手淫习惯的影响。手淫确实可能引发龟头敏感度的变化，导致在性行为中过早射精。但好消息是，这种情况并非无法改善。许多人在戒除手淫习惯后，逐渐恢复了正常的性生活状态。您的第一步是下定决心戒除这一习惯。

关于戒除手淫后是否能恢复，答案是肯定的。戒除手淫不仅有助于改善性生活质量，还能促进身体健康。为了帮助您更好地恢复，我们建议您采取以下措施：

1. 加强体育锻炼：运动不仅可以提高身体素质，还有助于调节心理状态，增强自信。

2. 调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

3. 饮食调养：注意营养摄入，多吃一些有益于身体健康的食物。

4. 心理调适：减轻心理压力，保持良好的心态，避免过度焦虑。

在此基础上，您可以考虑服用一些中药进行调养，如金匮肾气丸等，以增强身体机能。注意是否有前列腺炎的症状，如有需要，可寻求专业医生的帮助。

我想强调的是，戒除手淫是一个逐步的过程，需要坚定的决心和持久的毅力。在此过程中，您可能会遇到一些困难，但请相信，只要您坚持下去，一定能够克服这些困难，恢复健康的性生活。

为了更好地了解您的身体状况和需求，建议您寻求专业医生的帮助。也可以关注一些健康生活的科普文章和讲座，了解更多关于性健康的知识。希望您能早日摆脱困扰，重拾健康的生活。