明明很困可就是不想睡？你这是睡眠拖延

夜深人静，我时常感到困倦，却仍不愿入睡。朋友圈的刷新、微博的浏览让我沉醉其中，时间悄然流逝。为了工作，我不得不早早起床，黑眼圈成了我生活的烙印。这其实是现代年轻人普遍面临的“睡眠拖延症”。

何为睡眠拖延症？“睡眠拖延”是荷兰研究者近年来提出的新概念。他们认为现代人普遍缺乏睡眠，并非因为失眠或外部因素如夜班工作，而是我们自身在拖延入睡的时间。

睡眠拖延症的危害重重。免疫力下降，疲劳、抑郁接踵而至，感冒、胃肠道感染、过敏等症状也会随之而来。晚睡者常常以夜宵为能量来源，但夜晚的进食会干扰胃肠道的休息，导致胃粘膜无法顺利修复，长期如此会引发胃酸侵蚀、胃溃疡等问题。熬夜提神所依赖的咖啡和浓茶，虽然短暂提振精神，却会消耗维生素B族，形成恶性循环。

那么，为何会出现睡眠拖延呢？我们潜意识里“故意”拖延入睡时间。尽管我们都知道睡眠不足会导致各种问题，但总是难以抗拒夜晚的个人休闲时间的诱惑。许多人白天忙碌于工作，晚上则想利用业余时间追求自己的兴趣，甚至将爱好发展成第二职业。电子产品的发达也让我们难以抗拒，逐渐被吸引然后被控制，成为了睡眠拖延的原因之一。

如何克服睡眠拖延症呢？懒惰是万恶之源，我们必须保持足够的精力，不让身体松懈。每天制定计划，并努力完成，调动自己的积极性。如果无法调动积极性，可以适当休息再继续努力。多与朋友沟通，分享自己的困难，让他们监督你，共同克服拖延症。只有保持良好的生活习惯和积极的心态，才能拥有健康的身体和充沛的精力。

在这个快节奏的商业时代，我们需要认识到睡眠的重要性，克服睡眠拖延症，让生活回归正轨。只有充足的睡眠才能带来真正的幸福和健康。