寒露如何养生？衣食住行面面俱到

寒露节气是秋冬换季的一个重要节点，气温骤降，那么在这个时节，我们该如何进行养生呢？

一、寒露节气养生之衣

随着秋季的深入，气温逐渐降低，我们需要适时增添衣物，遵循“春捂秋冻”的原则，不要过早过多地增加衣物，适度经受寒冷，提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力。尤其是早晚时分，要穿上暖和的衣服，防止受凉。要注意腹部保暖，以防秋季腹泻。

二、寒露节气养生之住

在寒露时节，我们应该早睡早起，保证充足的睡眠。注意劳逸结合，防止过度劳累。居室要保持空气新鲜，适当开窗通风。若条件允许，可在居室及其周围种植一些绿叶花卉，既能净化空气，又能促进身体健康。

三、寒露节气养生之行

虽然秋季没有春季那样生机勃勃，但秋高气爽，遍地金黄，也有一番动人景象。此时正是户外活动的好时机，可以到公园、湖滨、郊野等进行适当的体育锻炼，增强体质。秋游也是一种好的活动形式，既能调节精神，又能强身健体。

四、寒露节气养生之食

秋季神经兴奋，食欲骤增，我们要防止过量饮食，避免食用过多辛辣、生冷食物，多食用酸性和热饮热软食物。要多吃水果，常喝绿豆汤、豆浆、牛奶等，满足身体的需要，提高抗燥病力。在深秋时节，体内精气开始封藏，年老体弱之人可对症选择补品。

具体到寒露的时令饮食，应以滋阴润燥(肺)为宜。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。少食辛辣之品，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

五、关于秋燥

秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺。秋季大量上市的水果富含营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效。其中，梨和柑橘是寒露时节的最佳养肺水果。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。而柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效。它们都是秋季养生保健的最佳辅助食品。但要根据自身情况有所偏重。

寒露节气是养生的关键时期。我们要适时调整生活习惯和饮食，保持身心健康。