怀孕3个月吃什么水果好？对胎儿和孕妈都好

怀孕是一段充满期待的旅程，每位妈妈都希望腹中的宝宝能够健康成长。为了宝宝的健康，孕期的营养摄入尤为重要，而水果作为天然的营养来源，更是备受青睐。那么，怀孕三个月时，应该选择哪些水果来确保母婴健康呢？

让我们来看看苹果。苹果被誉为“水果之王”，其营养全面，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。每天一个苹果，不仅有助于维持身体健康，还能让肌肤保持红润光泽。

接下来是奇异果，它富含叶酸和膳食纤维，具有抗癌防癌、防止便秘的功效。但需要注意的是，脾胃虚寒的孕妇，尤其是出现先兆性流产症状的妈妈，应避免食用。

西柚含有丰富的维生素C和抗氧化元素，其热量低，是减肥的好帮手。研究表明，如果每天食用半个西柚，减肥效果会非常好。

柠檬的美容功效也颇为丰富，可以抑制黑斑、美白肌肤，让皮肤光洁润滑。其还有助于调节孕期胎动不安、精神状态差的情况。

香蕉是众所周知的润肠通便的水果，食用香蕉有助于排出体内毒素，保持健康美丽。用香蕉和蜂蜜调制的面膜还具有美白功效。但血糖偏高的孕妇要注意少量食用或避免食用。

草莓富含维生素C，其含量比苹果和葡萄高10倍以上。食用草莓能使皮肤细腻有弹性。草莓还具有防癌抗癌、辅助降血脂、护肝和改善便秘的作用。

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素等，具有明视和保持肌肤健康的作用。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。孕妇早期食用还能缓解孕吐、开胃。

火龙果营养丰富，是一种低热量高纤维的水果，非常适合减肥人群食用。火龙果对防治便秘也非常有效，对于改善营养性贫血的孕妇也有一定帮助。

樱桃含铁量丰富，具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血。樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但需要注意，樱桃不可过量食用。

水果是孕期营养摄入的重要来源之一。上述水果各具特色，可以根据个人口味选择食用。但需要注意的是，任何食物都不宜过量食用，水果糖分含量较高，应适量食用，以防妊娠期糖尿病。孕期还需避免食用辛辣食品、饼干、方便面等，不喝浓茶和咖啡，以保持皮肤健康光泽。