导致办公人群肠结石的五大坏习惯

办公室工作的族群中肠胃健康堪忧的现象屡见不鲜，因此肠胃健康必须引起办公族的深刻关注。若想有效预防肠结石，首先得从改掉不良生活习惯开始。

很多办公族因为工作节奏紧张，饮水时间减少，从而导致了饮水不足。缺乏水分会使尿液减少，尿液浓缩后，尿中的盐类浓度升高，沉淀物增多，这就为结石的形成提供了条件。我们需要养成多喝水的习惯，每天饮水量应超过2000毫升，最佳的选择是饮用白开水。

不吃早餐也是诱发结石病的一个重要原因。胆囊在早上会分泌胆汁，为消化食物做好准备。如果我们不吃早餐，胆囊就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊内。长时间下来，胆汁会在胆囊或肠道中淤积，胆固醇便容易从胆汁中析出形成结石。即使简单喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防肠结石的作用。

专家提醒我们，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸，过量食用后，草酸可能会从尿中析出形成结石。这些蔬菜与豆制品或钙片中的钙结合后也易形成结石。含草酸盐较多的蔬菜在食用前应先焯水，以减少草酸的摄入量。

高脂肪、高蛋白的食物会提高胆汁中的胆固醇含量，形成结石。动物内脏和肉类代谢也会产生尿酸，导致结石的产生。为了预防肠结石，我们需要管住嘴，限制食物中胆固醇的摄入量。应少吃或避免食用富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄等。相反，我们应多吃新鲜瓜果和蔬菜，以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。

不少办公族由于工作性质的原因，常常久坐不动，缺乏运动。少运动不利于钙质的吸收，会增加尿液中的钙盐成分，从而容易产生肾结石或尿路结石。长期久坐还会导致人体腹壁松弛，内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅，淤积形成胆结石。建议办公族每工作两小时左右就应起身做一些简单的放松运动，每天的运动时间应不少于30分钟。

健康是革命的本钱，尤其是对于忙碌的办公族而言。为了拥有一个健康的身体，我们必须从日常生活中的习惯做起，积极预防肠结石。让我们行动起来，共同守护自己的健康吧！