健康“医”点通 陶勇医生教你三招预防干眼症

随着网络时代的来临，我们的眼睛在直播、新闻、游戏等屏幕前忙碌奔波。你是否关心过自己的眼睛是否还好？近年来，干眼症的发病率逐年攀升，对此，首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任陶勇医生在接受人民网采访时给出了三点宝贵的预防建议。

避免目不转睛。我们的眼睛需要适当的休息，眨眼是眼睛的“按摩师”。减少眨眼次数会导致泪膜刷新频率降低，泪腺分泌减少，直接影响眼部细胞的生存环境。在日常生活中，我们可以有意识地多眨眨眼，这样可以帮助减缓眼睛水分蒸发的速度，有效减轻眼部干涩的症状。

适量使用人工泪液。人工泪液能有效增加眼睛湿度，缓解眼部干燥的症状。建议使用不含防腐剂、小包装的人工泪液，每天使用4-5次，既能保证效果，又能避免过度依赖。

避免长时间用眼。在日常的工作和学习中，我们要科学地使用眼睛，尤其要避免长时间近距离用眼。这里有一个实用的“20-20-20”法则：每看电子屏幕或其他近距离用眼20分钟后，就抬头远眺20英尺（约6米外）至少20秒。这样可以让眼部肌肉得到放松，有效缓解眼部疲劳。

保护眼睛，预防干眼症，从小事做起。让我们在享受网络时代带来的便捷和娱乐的也关心一下我们的眼睛，让它们得到应有的休息和呵护。毕竟，眼睛是心灵的窗户，值得我们倍加呵护。