常吃7种水果让小肚腩消失无踪

对于腰腹肥胖的人来说，他们的腹壁松弛，腹肌无力，易患腰痛等疾病。这是因为腹部向前膨出，身体重心前移，下背部的肌肉受到过分牵拉，长时间这样就会导致疼痛。为了改善这种状况，我们可以通过合理的饮食加上合理的运动来进行调节的。其中，水果的摄入就是一种非常健康且有效的方法。下面我们就来介绍7种能帮助瘦腹的水果。

早在数年前，苹果就被人们视为瘦身的利器，并为其量身定做出一套瘦身方法，引发了一阵苹果减肥法的热潮。苹果富含果酸和多种营养成分，能够加速排毒、降低脂肪吸收。它的质地较硬，慢慢咀嚼能带来饱足感，且热量不高。对于想要瘦身的人来说是个非常好的选择。

柚子含有丰富的酸性物质，可以促进消化液的分泌，提高消化功能，让营养更容易被吸收。它还是减肥时的必食水果之一，因为它含有丰富的维他命C，不仅能消除疲劳，还能美化肌肤。重要的是它的糖分较低，非常适合减肥时用来补充维他命C。如果你害怕柚子过酸，可以尝试滴一点果汁中和酸味。

番茄虽然常被归为蔬菜类，但在食材中经常能看到它的身影。它含有茄红素、食物纤维和果胶等成分，能够降低胆固醇吸收、促进肠蠕动。而且其独特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物的口感。

菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的消化，但如果在餐前吃的话可能会造成胃壁受伤。因此利用菠萝来瘦身时一定要注意时间问题。

对于便秘困扰的女生来说，香蕉是很好的选择。它含有丰富的食物纤维、维他命A等，有整肠、强化肌肉、软便功能。而且香蕉糖分较高，可以迅速补充体力。同时很有饱足感，吃上一根就能裹腹，且热量较低，并不会影响减肥效果。

奇异果也是爱美女士的最爱之一。它含有大量的维他命C和食物纤维、钾等，可以促进消化、美化肌肤并加速新陈代谢的功能。和菠萝一样它含有蛋白分解酵素可以与肉类搭配食用效果更佳。

柠檬的酸味主要以柠檬酸为主，它是促进热量代谢的重要物质之一，还有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量丰富被用来护肤美容的同时还能促进肠道蠕动帮助减肥。另外多喝一些菌饮品增加菌和纤维素的摄取量也能改善便秘问题加速肠胃活动机能成功赶走体内废物！

在享受这些美味水果的同时记住要养成良好的生活习惯和饮食习惯这样才能真正达到健康瘦身的目的。（责任编辑滕小兰 实习编辑温桂娣）