5类人群需防早春心理烦躁症 7大妙招助你降燥

五类易发人群需警惕早春心理烦躁症

在这个春意盎然的季节，我们却不可忽视一些人群可能面临的早春心理烦躁症。这是一个需要我们关注和警惕的问题。

第一类人群是“多虑族”。他们中的一部分人因为长时间乘坐公交、飞机、火车、轮船，拥挤的环境可能引发严重的精神障碍，甚至情绪失控。另一部分人则是因为应酬的压力，周末的联络感情变成了他们口中的“任务”，这种压力可能引发一系列躯体和心理疾病。

第二类人群是“抑郁族”，常见于经济状况不佳但又特别爱面子的人。长假过后，积蓄所剩无几，而早春时节的美好又让人无法发泄，这种压抑感让人倍感郁闷。

第三类人群是“孤独族”，主要是那些背井离乡的年轻人。春节后的离家打拼，让他们倍感思念亲人，看到别人与家人团聚的情景，更加孤独凄凉。

第四类人群是“悲伤族”，主要指的是空巢老人和孤独的老人。他们的子女都有自己的事业，长时间无法相见，这种孤独和失落感让人悲伤。

最后一类人群是“失望族”，他们占春季心理恐慌患者的七成。对自己生活现状的不满以及对未来的担忧，让他们陷入强烈的挫败感和失望之中。

为了应对早春心理烦躁症，我们可以采取七大妙招：

一、运动释放法：通过运动消耗体能，达到消除烦躁的目的。跑步、打球等活动，出一身汗，心情自然会得到放松。

二、心理暗示法：积极暗示自己，告诫自己这是正常现象，一切都会过去。回想美好的经历和自豪的事情，缓解心理压力。

三、目标转移法：如果因为某件事或某个人感到心情烦躁，就不要强迫自己。这时候应该做一些不会耗费脑力的事情，如听音乐、看电视等，放松心情。

四、哭泣宣泄法：宣泄可以缓解女性的抑郁，适当的哭泣和倾诉是一种可取的方式。但要注意方式与方法，不要违背社会、道德与法律。

五、中医补肾法：春季是脏腑功能复苏的季节，需要注意补肾。适当的服用一些补肾产品，能够缓解春季烦躁症状。

六、饮食对抗法：情绪烦躁会影响睡眠质量，引起失眠症。通过一些食物能缓解紧绷的肌肉和情绪，让人获得平静。应少吃辛辣、煎炸等易上火的食物，多吃清淡凉性食品。

七、色彩调节法：运用温暖的色彩改善烦躁情绪，让心里变得平静。在服饰、房间色彩上选用温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等，避免选择让人情绪低落的色彩。

通过以上分析和建议，希望能引起大家对早春心理烦躁症的重视，并为这五类易发人群提供一些帮助和启示。让我们共同关注他们的心理健康，度过一个美好的春天。