吃红小豆苹果5食物　跟水肿说掰掰

【核心启示】想要远离水肿困扰，不妨从饮食入手。通过摄入一些利尿消肿的食物，你不仅可以有效避免水肿，还能享受到减肥的益处。

早晨醒来，若发现自己意外水肿，此时再寻找补救措施已显得力不从心。水肿的根源在于身体的水分循环不畅。好消息是，只需在日常饮食中增加一些利尿消肿的食物，便可轻松预防水肿。让我们为你推荐几种高效的防水肿食品。

1. 红小豆

红小豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，其中皂角甙的含量较高，能够刺激肠道，发挥出色的利尿作用，对消除水肿具有显著效果。

2. 薏仁

薏仁分为生熟两种。薏仁能够促进血液和水分的新陈代谢，具备利尿消水肿的功能，有助于排出体内多余的水分。

3. 苹果

苹果中的果胶是一种水溶性纤维质，可以缓解便秘、下痢，帮助代谢体内多余的盐分，从而有助于减轻水肿。

4. 蜂蜜水

蜂蜜中的脂肪酸能够加快肠道蠕动，调理肠胃，排出体内毒素，改善便秘。而且，蜂蜜的卡路里含量极低，是减肥人士的理想食品。晚上喝一杯蜂蜜水，不仅有助于排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪。

5. 黄瓜皮

虽然黄瓜的水分含量高达90%以上，营养价值相对较低，但其皮中的异槲皮苷却具有利尿作用。这一成分自古以来就被用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

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