还在考前“大补”？父母后勤保障要“避雷”

高考倒计时：家长应避免的四大误区与孩子的健康备考策略

随着2023年高考进入倒计时，高三学子们正在全力冲刺。家长们的心情同样紧张，但他们的某些做法可能会适得其反，影响孩子的健康与考试表现。将为您揭示家长在备考期间应避免的四大误区，并为您的孩子提供健康备考策略。

一、迷信保健品，过量服用

不少家长迷信各种补脑、安神类保健品，期望能为孩子的高考助力。专家指出，只要孩子不挑食、不偏食，均衡饮食就能满足大脑所需营养。过量摄入营养素可能会产生毒副作用，增加孩子的胃肠道负担，反而导致考试发挥失常。

二、烹制新奇食材，过度补充营养

考前，家长担心孩子学习辛苦，便大鱼大肉补充营养。但专家提醒，随意改变孩子平时的饮食习惯可能导致过敏、胃肠不适等问题。建议家长在考试阶段让孩子少吃容易产气、产酸的食物，饮食要注意少盐少油，适量增加蛋白质、磷脂等摄入。

三、给孩子喝功能性饮料提神

高考期间正值炎炎夏日，长时间的学习备考使考生容易疲惫。部分家长会给孩子准备含咖啡因的功能性饮料来提神。但专家表示，青少年身体敏感度高，突然服用过量的咖啡因可能造成身体不适。建议考生备考和考试时饮用白开水、矿泉水或纯净水。

四、给孩子服用助眠药品应对考前失眠

部分考生因精神压力大出现失眠症状，家长可能会给孩子服用药品助眠。但专家提醒，随意服用助眠药物可能会影响孩子的考试状态。建议家长在考前保持孩子的规律作息，调整好生物钟，若睡眠问题严重，可带考生到正规医院就诊，在医生的指导下提前服药治疗。

那么，家长应该如何为孩子提供健康备考策略呢？

保证孩子每天的水分摄入量，确保血液循环顺畅，大脑得到足够的氧供应。鼓励孩子在三餐之间吃些水果，如西瓜、香蕉等，以稳定情绪。家长可以适量增加孩子对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物等的摄入。提醒家长不要忽然将孩子的睡眠时间提早过多，以免出现不适应影响考试。

高考备考期间，家长应尽量避免上述误区，为孩子提供健康的备考环境，让孩子以最佳状态迎接高考。