动静均衡　让你告别酸痛

在繁忙的现代生活中，我们常常因为工作忙碌、长时间坐着不动而面临肩颈酸痛、肌肉疲劳等问题。这些问题并不是无法避免的，只要我们掌握了正确的方法，就能有效缓解酸痛，重拾健康的生活。最近，国泰医院的物理治疗组组长简文仁的新书《运动治酸痛》为我们提供了宝贵的建议。

简文仁指出，现代人慢性疼痛的主要原因在于动静失衡。长时间的久坐不动、缺乏运动，导致我们的肌肉力量不足，身体协调性下降。随着科技的进步，电脑化办公的普及也让许多人长时间面对电脑屏幕，容易引发头颈部的酸痛问题。为了远离这些困扰，我们需要重拾动静平衡。

想要告别酸痛，拥有优雅的身段，我们需要遵循“三挺、三缩、三伸展”的原则。挺头缩下巴、挺胸缩小腹、挺腰缩屁股，同时定时伸展双臂、双腿与十指。还有一些简单的动作可以帮助我们缓解压力，比如背靠墙壁，脚跟、屁股、后脑三点贴住墙壁，自然挺立。对于男女来说，还有一些特定的姿势可以塑造更加优美的体型，比如平颈、挺胸、缩腹以及沉肩、夹臂、缩臀等。

除了保持良好的体态，我们还需要选择一张好的椅子来减轻身体的负担。好的椅子应该能够支撑头部、肘部、背部和脚部，让我们在坐着的时候也能够保持舒适放松的状态。我们还需要注意运动伸展的配合，随时随地动一动身体，让受压迫的部位得到纾解，让身体更加柔软灵活。

除了身体上的养生，我们还需要注重内心的调养。养身和养心必须双管齐下，才能让我们拥有最好的生活品质。当我们感到烦躁焦虑、忙碌紧张的时候，不妨抽出三两分钟，做一些简单的放松练习，比如闭眼调息等，帮助自己沉淀情绪，恢复内心的平静。

《动静均衡 让你告别酸痛》这篇文章为我们提供了许多宝贵的建议，帮助我们远离酸痛困扰，重拾健康的生活。如果你也想告别酸痛，不妨试试这些方法，让自己更加健康、优雅。以上内容取材自《运动治酸痛》，更多相关内容可上网阅读。如果你认为这篇文章对你有帮助，不妨分享给更多的朋友，一起追求更健康的生活方式。（以上文章由网友『刹那清欢』投递本站，仅供参考，请读者自行研判！）