减肥套餐

以下是为饮食减肥的朋友们精心策划的1200大卡“瘦身餐”方案。

早餐时光（7点到7点半）

开启全新的一天，以一杯无糖脱脂牛奶（约250毫升）为主角，为你的身体注入活力与营养。

上午加餐（9点半到10点）

在忙碌的工作间隙，为自己准备一个新鲜的番茄盛宴。一个中等大小的番茄（约200克），搭配四片苏打饼干或一片白面包片（约35克），再来一份煮鸡蛋的嫩滑口感，让味蕾享受片刻轻松。

午餐时间（12点）

享受一顿营养均衡的午餐，以50克米饭为主食（注意，生米煮熟后重量约为130克）。搭配各种色香味俱佳的菜肴，满足你的味蕾。

下午加餐（3点半到4点半）

在忙碌的工作之余，为自己准备一份无糖燕麦片（约25克冲服），再搭配清炒茼蒿和烩鸡片银耳黄瓜，让你的身体在忙碌中也能得到充足的营养补给。

晚餐时刻（7点到8点）

结束一天的工作，享用一顿美味的晚餐。一碗紫米粥（紫米约25克），搭配醋熘茄丝和蔬菜沙拉，让你在享受美味的也能感受到健康的生活方式。这份沙拉中的黄瓜、胡萝卜和生菜，经过切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐调味，口感丰富，清新爽口。

希望通过这份精心策划的减肥餐方案，能够帮助到正在减肥的朋友们。让我们一起享受健康、美味的生活吧！（实习编辑嘉瑶推荐）